Почему, если бросаешь курить, толстеешь?

⚖️ Дело не только в заедании стресса — проблема многофакторная и затрагивает гормоны, метаболизм и работу мозга.

🧬 Грелин

Грелин — гормон, который вырабатывается в желудке и повышает аппетит. Никотин подавляет его синтез, поэтому курильщики часто не чувствуют голода. Когда вы бросаете курить, уровень грелина восстанавливается, и аппетит возвращается.

Но дело не только в нём. Никотин влияет на лептин (гормон насыщения), инсулин (чувствительность к глюкозе), глюкагон (снижает его уровень, что парадоксально увеличивает потребление пищи) и на дофамин с серотонином в гипоталамусе. Когда никотин перестаёт поступать, уровень этих нейромедиаторов падает — аппетит резко возрастает.

🍬 Гликоген

Никотин влияет на распад гликогена в печени. Гликоген — это «запас» глюкозы. Когда он распадается, уровень сахара в крови повышается, что снижает аппетит. После отказа от курения метаболизм гликогена меняется — это тоже влияет на чувство голода.

🧠 Вкус и обоняние

Пока вы курите, вкусовые и обонятельные рецепторы притуплены. Когда бросаете — еда пахнет и ощущается ярче. Вы едите больше просто потому, что еда стала вкуснее.

📈 Сколько набирают?

В среднем 4–5 кг за первый год, большая часть — за первые 3 месяца. Некоторые набирают больше, некоторые — меньше или не набирают вовсе.

✅ Вывод

Лишние килограммы несравнимо менее опасны, чем продолжение курения. Чтобы сравняться по риску с курением, нужно набрать более 40 кг.