как я внедряю в жизнь новые активности

По следам поста про изучение итальянского и вашим реакциям-запросам — делюсь!

Создаю образ прекрасного будущего
Первое и самое важное, письменно ответить себе на вопрос: что во мне как в человеке, в моём самочувствии и образе жизни поменяется в лучшую сторону, когда я буду делать то, что я пытаюсь внедрить.
Пишу очень конкретно, например, как уверенно делаю заказ в ресторане и могу поболтать с какой-нибудь сеньорой о винтажных магазинах в Милане. У меня улучшится память, смогу слушать любимую музыку и понимать её и так далее.

Следую расписанию
Для меня работает, когда я уделяю новой активности 2 полноценных занятия по часу в неделю с преподавателем/тренером.
Дополнительно я прописываю, какое одно маленькое дело я могу делать каждый день, чтобы поддерживать процесс. Например, читать 15 минут после ужина. И делаю это!

Формирую окружение
Создаю вокруг себя информационную поддержку: подписываюсь на людей, которые уже делают то, что мне хочется делать. Смотрю ТикТоки на итальянском, читаю телеграм-каналы по теме, ищу фильмы или мероприятия.

Не вступаю с собой в переговоры
Когда мне, как и всем людям, хочется соскочить, я с собой не передоговариваюсь, а перечитываю то, что писала себе в 1 пункте.

Праздную
Очень важно замечать и отмечать победы, потому что они поддерживают на пути и дарят ощущение той самой радости, которой должна быть полна жизнь <3

Бонус-трек, недавно на iOS вышло приложение Atoms от автора той самой книжки, сама книжка мне зашла, как и все подобные, только в кратком пересказе, но приложение выглядит приятно.