TGViewer
Channel Public Channel
К себе медленно (с)

К себе медленно (с)

@elena_mandile_psychologist

Я Елена Мандиле. Я человек в первую очередь) А потом уже психолог, АСТ- и CFT- терапевт, семейный терапевт.
А еще я часто повторяю эту фразу «К себе медленно». Эта идея пронизываем мой канал. Slowly slowly. Не гоним 😉
Subscribers
130
Photos
123
Videos
9
Links
15
Recent Posts 11 shown
Post #192 147
Давно собиралась продолжить писать в свой канал. Ну вот собралась через полгода после последнего поста 😅🙈 Вернемся к названию канала - оно по-прежнему мне нравится и хочется раскрыть его смысл через интересное исследование🤓

Сегодня расскажу вам про один из моих любимых экспериментов, который исследует тему сострадания и контекста, в котором мы проявляем сострадание.

Эксперимент про «доброго самаритянина»: почему мы иногда проходим мимо.

В 1973 году психологи Джон Дарли и Дэниел Батсон провели один из самых известных экспериментов в социальной психологии. Они хотели понять: что сильнее влияет на готовность человека помочь — его ценности или ситуация, в которой он оказался?

Участниками стали 40 студентов теологической семинарии - то есть людей, для которых религия и идея помощи другим были особенно значимы.

Исследователи попросили студентов перейти в другое здание и подготовить там небольшую речь. Одним нужно было говорить о профессии, другим - о притче о добром самаритянине.

Но была ещё одна деталь.

Перед выходом участникам говорили, что они "опаздывают и должны поторопиться", либо что времени достаточно и спешить не нужно.

По дороге в другое здание студентам встречался человек, сидящий или лежащий в дверном проёме. Он выглядел так, будто ему плохо и ему может понадобиться помощь.

И вот здесь начиналось самое интересное.

Оказалось, что временная спешка сильно влияла на поведение участников. Те, кто считал, что опаздывает, гораздо чаще проходили мимо человека, нуждающегося в помощи.


Причём даже подготовка речи о добром самаритянине не привела к такому эффекту, которого можно было бы ожидать: сама по себе актуализация истории о помощи ближнему не гарантировала, что человек остановится и поможет.

Получается довольно неприятный, но важный вывод:

мы можем искренне считать помощь другим важной ценностью — и всё равно пройти мимо, если в конкретный момент на нас давит ситуация.

Именно поэтому Дарли и Батсон предложили смотреть на помогающее поведение не только через призму вопроса «какой это человек?», но и через вопрос «в какой ситуации он сейчас находится?»

И, пожалуй, самая интересная мысль этого эксперимента - не в том, что люди «на самом деле не такие добрые, как думают».

Скорее, наше поведение гораздо сильнее зависит от контекста, чем нам хотелось бы верить.


Мне этот эксперимент нравится тем, что показывает, как мы можем "все знать и понимать", но не делать. И как на этот факт влияет контекст - в данном случае -спешка. Так что более медленная скорость жизни помогает нам совершать ценностные действия, а не просто думать о них.

Кому тоже понравилось это исследование? Давайте обсудим))

Источник: Darley, J. M., & Batson, C. D. (1973). *From Jerusalem to Jericho: A Study of Situational and Dispositional Variables in Helping Behavior*. Journal of Personality and Social Psychology, 27(1), 100–108.

Первоисточник: https://doi.org/10.1037/h0034449
  • ❤ 18
  • 🔥 8
  • 👍 2
Post #188 462

Forwarded from Карьерная волна с Анной (Анна Шклявер)

Всем привет! ✨ Вы на карьерной волне!

Неделю назад мы с Леной провели прямой эфир на очень важную тему — выгорание. И назвали его не случайно: «Сияй и не выгорай» 💫

Говорили честно о том:
— как выгорание проявляется в карьере и в жизни
— откуда оно вообще берётся
— какие сигналы важно не игнорировать

И я открыто поделилась своим личным опытом профессионального выгорания — без фильтров как есть 😃

С удовольствием делюсь с вами ссылкой на этот душевный эфир - "Сияй и не выгорай"
  • 🔥 5
  • 👍 2
  • 🙏 1
Post #187 405
А вот и долгожданная запись встречи про выгорание 🤗 Все вопросы можно написать в комментариях или личных сообщениях ❤️
Post #186 406

Forwarded from Карьерная волна с Анной (Анна Шклявер)

Сегодня в 19:00. И, возможно, это тот разговор, который тебе сейчас действительно нужен.
Всем привет! Вы на карьерной волне
🔥

Сегодня я проведу совместный эфир с психологом Еленой, который мы назвали «Сияй и выгорай» — и это не просто теория.
Когда-то я тоже думала, что это просто усталость. Что нужно отдохнуть — и всё пройдёт. Но оказалось, всё глубже и сложнее.

На вебинаре вместе с Еленой разберём:

— где грань между усталостью и выгоранием
— почему выгорание возникает не только из-за работы
— реальные причины, о которых не говорят
— стадии, через которые проходит человек
— как распознать выгорание у себя
— и что можно сделать, чтобы себе помочь

Я поделюсь своей историей — без идеальной картинки, честно и по-настоящему.
А психолог объяснит, что происходит с нами с точки зрения психики и почему «просто взять себя в руки» не работает
🙏

Если внутри есть ощущение «что-то не так» или хочешь лучше понимать себя — приходи

🕖 Сегодня в 19:00
Ссылка для подключения -
https://pruffme.com/landing/u5035406/tmp1773906090

Ставьте 👍, если вы с нами 😉
  • ❤ 6
  • 🔥 3
  • 👍 1
Post #185 279
Всем привет ❤️

Возвращаюсь в свой канал сразу с анонсом мероприятия про выгорание, стать спикером на котором меня позвала Анна - моя коллега по HR и карьерный консультант.

Приходите сегодня (19 марта) в 19.00 на 45 минут - пообщаемся про выгорание с разных точек зрения. Ниже анонс и ссылка на платформу, где будет проходить вебинар ❤️👇
  • ❤ 3
Post #183 799
Дорогие друзья! Я давно не писала в свой канал, собираясь с мыслями, занимаясь другими проектами. И возвращение мое будет далеко не с радостной новостью, но одновременно с надеждой.. Это жизнь.

Моего психолога зовут Елена Иванова, мы работаем вместе около 1,5 лет. Елена потрясающий человек, профессионал своего дела - ее помощь и поддержка помогла мне значительно изменить мою жизнь во многих ее сферах ❤️

Елена несколько лет назад узнала о своем онкологическом диагнозе, начав сложное лечение. При этом продолжала оставаться в профессии, в контакте со своими клиентами, оставаясь сострадательной, включенной и эмпатичной. Для меня это всегда был и будет пример мужества и приверженности ❤️

Сейчас в ходе лечения настал экстренный момент, которые может переломить дальнейший ход лечения. Но на это нужны средства.
Ниже я опубликую информацию о сборе, который организовала сестра Елена - Татьяна Иванова, мой преподаватель из МГУ.
Важна любая сумма 🙏

Спасибо, что уделили внимание 💔 Вся информация проверена мной лично.
  • ❤ 7
Post #180 820
Серия 9 сериала #эксперименты_на_людях

Испытуемый на этой неделе был молодец 😍 Но вот со сроками выхода новой серии подзадержался 🫣


➕ Не пропустила ни одной тренировки - бОльшая часть ранним утром до завтрака.
➕ ВСЕ 7 дней ложилась до 00.00, в основном в 23.30. Это значительно увеличило количество энергии.
➕Прогулки все в силе - достаточно ходила, даже в непогоду
➕ Начала курс магниевых ванн, через день, плюс магний перорально 😅 - кайф, мышцы более расслабленные, нет головных болей к вечеру.
➕Продолжила эксперимент: очень хотела сырок 🫠 Подождала пару часов - точно хотела. Купила сразу 5 и разрешила себе все 5 съесть. А съела 1 😅 Работает! Кажется, что для меня чем больше всего есть, тем меньше хочется.
➕ Вес - 100 г. Но объемы больше ушли, чем на 100 г.



➖TRX снова не занималась, после этих 20 минут бодифлекса все до сих пор болит))
➖ Есть какая-то внутренняя усталость и напряжение, не пойму с чем связано. И еще тревога стала более явно ощущаться.
➖ Старалась делать отсрочку между импульсом к поеданию чего-то и реальным поеданием этого. Не всегда получалось заметить. Но когда замечала, почти всегда решала не есть, потому что это было не голод. Но и голод стал лучше ощущаться.


На это неделе акцент на базе (сон,еда,активность) - продолжается! И это так интересно наблюдать 🤓

Например, я понимаю, что в 23.30 это все равно поздно для меня сейчас, хотя вставать я раньше стала. Поэтому 23 - будет моей целью на новую неделю.

А еще я почти всю неделю жила без глютена, а в субботу бахнула карбонары с детьми дома и заметила, как глютен на меня влияет. Буду еще наблюдать, но это результат моего двухмесячного фокуса на внимании к телу и заботливых действиях ❤️

А еще начала тестировать новую косметику - заказала наборы пробников - первый опыт такой - но очень интересный 🔥

На новой неделе я хочу больше красоты. И уже начала - составила себе красивый весенний букет 💐



Фото примера отчета на этой неделе прилагаю (отчеты пишу каждый день) 🫡 Фото букета прилагаю. Фото довольной меня (без детей, которые портят мне фото 😅) после просмотре детской оперы в Мариинке прилагаю 💛
  • ❤ 8
  • 👍 2
  • 🔥 1
Post #179 488
Возможно, канал стоит даже переименовать в #эксперименты_на_людях

Но расскажу еще про один эксперимент, который длится уже 10 лет. Эксперимент на моих детях 😅

У них нет телефонов (и не будет 😈😅) Из экранов - экран телевизора, на котором они могут смотреть одобренные и закачанные на диск мультики ТОЛЬКО на английском языке. И в выходные, если есть время - играют в майнкрафт на ноутбуках.

Игрушек у них тоже мало, в основном, лего.

Но у них есть велики, самокаты и скейт. И мы часто ходим или ездим гулять в парк. И я каждый раз такое удовольствие испытываю, наблюдая за человеческими детенышами в естественной среде обитания 😍😅 Как они что-то придумывают из ничего! Какая командная работа и познавательный интерес и креативность 🔥

Просто посмотрите на видео, как они играют, когда нет телефонов - детям много не надо - камни и лед 👌 И потом еще деревья в ход пошли))

А на прошлой неделе у нас было 2 вечера digital detox - не было экранов никаких. И дети сначала приуныли, говорили, что им скучно без телевизора. А я всегда говорю, что скука - это нормально 👌 Надо поскучать какое-то время, признать ее, я их не бегу развлекать)

И вот через 15 минут страданий дети включили музыку, стали танцевать, петь песни, потом предложили алмазную мозаику вместе собирать, потом старший сын сказал пойдет на площадку у дома побегает 😃

И самое классное, что младший сын сказал: «Мама, все-таки классно, что мы мультики не смотрели сегодня - а то, когда я смотрю мультики, я ничего другого не хочу делать. А так мы красивый кусок мозаики собрали, поговорили с тобой, потанцевали с братом». 🥹

Так что такие детоксы будем практиковать на неделе ✊ Хоть это и требует от родителей большей включенности, но положительное подкрепление, которое я получаю - очень меня радует 😍

#бихевиоризм_жив
  • ❤ 14
  • 👍 6
  • 🥰 3
Post #176 333
Серия 8 сериала #эксперименты_на_людях

Испытуемый на этой неделе был просто в огне энергии и продуктивности, но обо всем по порядку 😉


➕Появилось бОльшее разнообразие в заботливых действиях, списки в конце дня стали длиннее.
➕ Продолжаю находить время и возможности прогуляться, хотя не всегда это так приятно, как сегодня ☀️
➕ Внутренний сострадательный голос стал более заметным, критик был в тени.
➕ Все 7 дней делала утреннюю дыхательную гимнастику (бодифлекс) натощак, по 20 минут, но сходит 7 потов 😅
➕ Купила протеиновые батончики без сахара (bite) и сказала себе: «Лена, ты можешь есть каждый день один батончик, а можешь и 2 - все батончики для тебя». В итоге съела только 3 батончика, больше не хотела.
➕ Вес - 1100 г. Норм 👌



➖TRX не занималась, не было сил на эту тренировку после бодифлекса. Но планирую на этой неделе вернуть, но не каждый день.
➖ Хотя сделала очень много скучных, но важных дел - не сделала самые важные дела для себя (на перспективу)
➖ Вроде 2 минуса мало, выдумывала третий - но не выдумала))


На этой неделе я специально делала акцент на базу: сон (ложиться до 00.00), питание (3 раза, с легкими перекусами или без), двигательная активность (шаги и 20 минут бодифлекса).
Это всего неделя, но именно эти 3 показателя помогли прожить ее с устойчивом эмоциональном состоянии, повысился уровень продуктивности и креативности 🕺. Энергии стало больше, познавательный интерес выше, прокрастинации меньше, заботливых действий стало больше и разнообразнее ☺️


На новой неделе хочу больше смелых действий ✊



Фото примера отчета на этой неделе прилагаю 🫡 Фотооткрытку с 8 марта прилагаю. Фото букета с котиками для учителя Леонардо для настроения тоже прилагаю 🐱
  • ❤ 6
  • 👍 3
  • 👌 2
Post #172 309
Серия 7 сериала #эксперименты_на_людях

Испытуемый на этой неделе был в блинной коме, поэтому даже пропустил выход очередной серии эксперимента в субботу 🥞🥹


➕Продолжаю специально искать поводы для прогулок, это и бодрит, и расслабляет. И мысли умные приходят именно в это время 😎
➕ Замечала постепенный прирост активных заботливых действий, вернулись какие-то действия, которые пропали на пару недель.
➕ Тренировка фокуса на заботливые действия помогает замечать нюансы, которые не нравятся и реагировать. Так случилось с кремом, который не подошел и я им больше не мажусь, и ищу новый.
➕ Открыла для себя новый способ переключения в зеленую систему безопасности (CFT) - с младшим сыном каждый день собирали вместе алмазную мозайку - это круче пазла и голова после 20 минут просто чистая и свободная 😍
➕ Вес -200 г. Хотя диета была 💯 блинная - каждый божий день. Ну как так?!



➖TRX не занималась, управления не делала другие, но не ругала себя.
➖ Возбуждение спало от эксперимента, все перешло в стабильный режим и замечаю скуку иногда.
➖ Очень ровное состояние, нет ярких приятных или болезненных эмоций. Это вызывает вопросы
➖ Заметила сильное воздействие внутреннего контролера, который в полной прострации - потому что если логически мыслить - то масленичная блинная диета работает лучше, чем сбалансированные питание и спорт 🤣


Неделя была вкусной. Обожаю масленицу. Наконец-то купила блинную сковородку и теперь печь блины стало еще приятнее. На этой неделе много думала про мотивацию, как она меняется и как ей управлять. Пока в моем случае работает - контакт с ценностями и просто делать то, что важно. А, да, еще отдых регулярный.

На новой неделе хочу больше спорта и дыхательные упражнения начать делать 👌



Фото примера отчета на этой неделе прилагаю (это самый активный день, остальные на 30% меньше) 🫡 Фото блинов прилагаю. Мем и картинка с Масленицей тоже тут.
  • ❤ 5
  • 🤗 4
  • 👍 1
Post #169 244
Серия 6 сериала #эксперименты_на_людях

Испытуемый на этой неделе метафорически был как этот заяц на картинке. А завтра будет реально как этот заяц на детском празднике в честь дня рождения младшего сына ✊


➕Отказалась от телефона перед сном и много читала, спать раньше не всегда получалось, но качество времени перед сном стало больше радовать.
➕Эта неделя была неделей возвращения на мой спортивный путь, который ой как не прост
➕ Распаковала и 2 раза занималась на TRX - это сложно после перерыва и болели колени 👵🏻
➕ Увеличила время в планке - теперь без перерыва 1,5 минуты
➕ Много гуляла - по парку, по центру, одна и в приятной компании
➕ Продолжаю эксперименты - купила новую косметику (сыворотку и крем) и они прямо не нравятся мне, и я рада, что обращаю на это внимание.



➖Заметила, что из-за новой уходовой косметики, которая не нравится - уход иногда пропускаю и радости и мотивации нет((
➖ Вес +100 грамм. И это прямо бесит 😤
➖Вообще заметила много страданий на этой неделе - прямо тааааак сложно возвращаться все дается. Делаю через не хочу.
➖ Сцепилась с мыслью, что конец эксперимента близок и я не сдюжу целый год
➖ Замечала мысль, что мой эксперимент не дает реальных и быстрых результатов, и скорее всего не даст 🪝


Неделя была сложной эмоционально - работа, конференция, супервизии, подготовка доклада, подготовка 23 февраля в обоих школах, подготовка к дню рождения сына. Упражнения, прогулки и чтение очень помогали отдыхать. Но в очередной раз замечаю, что эмоциональная и интеллектуальная усталость жестче, чем физическая.

На новую неделю просто смотрю и ищу возможности для спорта и отдыха 🤞

Фото примера отчета на этой неделе прилагаю 🫡 Фото с солнечной прогулки прилагаю. Фото зайца в ауте прилагаю.
  • ❤ 5
  • ❤‍🔥 2
  • 🔥 2
  • 👍 1
  • 🥰 1
  • 😁 1
Older posts →

About this channel

How can I read @elena_mandile_psychologist without a Telegram account?
TGViewer shows the public web preview Telegram publishes for К себе медленно (с): recent posts, photos, videos and the subscriber count, with no app, login or account.
How many subscribers does К себе медленно (с) have?
К себе медленно (с) (@elena_mandile_psychologist) has 130 subscribers on Telegram, refreshed roughly every 30 minutes.
Does К себе медленно (с) know I viewed it here?
No. Public channel previews carry no viewer identity, and TGViewer has no accounts or tracking of what you look up.
Threads Profile ViewerView any public Threads profile without an account.Open ThreadLook →Writing with AI? Make it sound human.Metric37 rewrites AI drafts so they read naturally. Free AI detector, 1,500 words free.Try Metric37 →