Елена Ломтева | Йога и Психология

Хотите расскажу, как похудеть и накачать 🍑 без усилий?!

Вот такой вот кликбейт, собачка😂 Вообще, без шуток, правда расскажу.
Но немного в другом контексте. Потому что желания похудеть, подкачаться — это аутоагрессия, против которой ваше тело будет защищаться.

✨ Ответ: надо сместить фокус с дефицитного на профицитный, и создать санкальпу на здоровое, красивое, энергичное тело!

27.09 · 18:30–20:30
Продолжаю цикл классов «Йога за 500 ₽», посвящённых работе с Санкальпой — Намерением.

Забота и реальный результат без откатов начинается с готовности слышать свои потребности, соотносить нагрузку с силами, давать себе отдых. На классе будем создавать санкальпу на здоровое, энергичное тело, опираясь на уважение к нему и желание поддерживать себя.

На классе мы:
✨ посмотрим, что стоит за желанием похудеть или подкачаться: забота о здоровье, чужие ожидания, недовольство собой или надежда наконец себе понравиться;

✨ разберём, как создавать санкальпу на здоровье и энергию, чтобы намерение поддерживало нас, а его повторение не становилось очередным напоминанием о собственной «неправильности»;

✨ сформулируем своё намерение через качества, которые помогают заботиться о теле: внимательность к его потребностям, бережность, терпение и постоянство;

✨ сделаем практику йога-нидры под поющие чаши с визуализацией, посвящённой нежным отношениям с телом — возможности почувствовать его, побыть с ним без оценок и уделить ему своё внимание.

Стоимость класса — 500 ₽.

📍 Невский, 110
Коврики приносить не нужно — всё необходимое будет на месте.
Количество мест ограничено.
Подробнее и записаться

ЙОГА-НИДРА «НЕЖНЫЕ ОТНОШЕНИЯ С ТЕЛОМ»

✨ Как создать санкальпу на здоровое, красивое, энергичное тело?

27.09 · 18:30–20:30
Продолжаю цикл классов «Йога за 500 ₽», посвящённых работе с Санкальпой — Намерением!

Мы часто ставим цель похудеть, подкачаться, стать энергичнее. Но к телу при этом относимся потребительски: оно должно хорошо выглядеть, много работать и желательно ничего не требовать — не болеть и не уставать.

Когда тренировки становятся наказанием за еду, а усталость — поводом себя ругать, стремление «стать лучше» может превратиться в аутоагрессию.

Забота и реальный результат без откатов начинается с готовности слышать свои потребности, соотносить нагрузку с силами, давать себе отдых. На классе будем создавать санкальпу на здоровое, энергичное тело, опираясь на уважение к нему и желание поддерживать себя.

На классе мы:
✨ посмотрим, что стоит за желанием похудеть или подкачаться: забота о здоровье, чужие ожидания, недовольство собой или надежда наконец себе понравиться;

✨ разберём, как создавать санкальпу на здоровье и энергию, чтобы намерение поддерживало нас, а его повторение не становилось очередным напоминанием о собственной «неправильности»;

✨ сформулируем своё намерение через качества, которые помогают заботиться о теле: внимательность к его потребностям, бережность, терпение и постоянство;

✨ сделаем практику йога-нидры под поющие чаши с визуализацией, посвящённой нежным отношениям с телом — возможности почувствовать его, побыть с ним без оценок и уделить ему своё внимание.

Стоимость класса — 500 ₽.

📍 Невский, 110
Коврики приносить не нужно — всё необходимое будет на месте.
Количество мест ограничено.
Подробнее и записаться

Если вы боитесь начать работать с людьми, это значит, что вам не все равно, какой опыт от взаимодействия с вами получит человек. И это хорошая новость.

Но наступает момент, когда иначе, как через реальное взаимодействие с клиентом, двигаться дальше невозможно.

На этом этапе, как мне кажется, пропадает из профессии очень много потенциально классных, бережных и ответственных специалистов.

Я обучила более 150 преподавателей йога-нидры, и мне кажется, самое эффективное в этот момент сместить фокус с оценки навыков на самое свое главное преимущество — желание помогать людям.

И вот какие намерения (Sankalpa, санскр.) могут вам помочь:

◾️Я превращаю знания в живой опыт и передаю их людям

◾️Я делаю то, что приносит счастье мне и людям

◾️Я реализую свои знания в работе с людьми

◾️Я развиваю мастерство помогать людям

◾️Я использую свои знания и способности во благо

◾️Я умею создавать пространство для расслабления и исцеления

◾️Я помогаю людям чувствовать опору в себе

Как с ним работать?
Я сделала специальный гайд для помогающих специалистов о том, как формулировать Намерения, скачать его можно тут.

Для познавшего нирвану что нирвана, что не нирвана — всё одно.

Мне приснился сегодня очень символичный сон, которым хочу с вами поделиться.

Мне приснилось, что я решила сделать перепланировку в своей квартире…

На завтра осталось 2 места!!!

ЙОГА-НИДРА «ЭНЕРГИЯ ДЛЯ СВОЕГО ПУТИ»
✨ Как создать санкальпу на самореализацию?

20.09 18:30-20:30

Йога за 500 р. возвращается, и я продолжаю цикл классов йога-нидры, посвящённых работе с Санкальпой — Намерением!

На этот раз будем разбирать одну из самых востребованных тем — самореализацию.

Что я хочу делать? Куда направлять силы? Как понять, что дело действительно моё? Как сформулировать намерение, когда хочется и работы, и творчества, и денег, и свободы, и ещё желательно энергии на всё это? 😁

С самореализацией есть одна сложность: мы часто пытаемся сразу сформулировать конечную точку — конкретную профессию, проект, должность, сумму дохода. А жизнь меняется быстрее, чем наши планы.

Поэтому на этом классе будем искать Санкальпу глубже: через качества, состояния и способы действия, которые помогают двигаться своим путём при разных внешних обстоятельствах.

Это может быть ясность в выборе направления. Постоянство. Решимость. Способность доводить важное до результата. Умение двигаться маленькими шагами. Контакт со своей силой. Энергия и удовольствие от самого процесса.

На классе мы:
✨ разберём, как создавать санкальпу на самореализацию и почему иногда лучше формулировать её через внутреннее качество, а не через конкретную жизненную цель;
✨ посмотрим, куда на самом деле уходит наша энергия и почему одного сильного желания часто недостаточно, чтобы начать действовать регулярно;
✨ разберём намерения на реализацию своих способностей, профессиональный путь, творчество, целеустремлённость, постоянство и способность завершать начатое;
✨ сделаем специальную практику йога-нидры под поющие чаши с визуализацией, посвящённой внутренней силе, направлению и энергии движения по своему пути.

Мне особенно нравится эта тема, потому что Санкальпа в йога-нидре как раз работает с направлением жизни. Свами Сатьянанда Сарасвати описывал её как силу, которая собирает внутренние ресурсы человека вокруг выбранного вектора.

Так что будем искать не очередную задачу для ежедневника, а энергию для той жизни, которую хочется проживать.

Стоимость класса — 500 ₽.
📍 Невский, 110
Коврики приносить не нужно — всё необходимое будет на месте.
Количество мест ограничено.

http://elena-lomteva.com/artofnidra

Разблокирован нишевый опыт: учу с Дуолинго хинди, первые 100 дней 😀

А как у вас взаимоотношения с токсичной совой?:)

ЙОГА-НИДРА «ЭНЕРГИЯ ДЛЯ СВОЕГО ПУТИ»
✨ Как создать санкальпу на самореализацию?

20.09 18:30-20:30

Йога за 500 р. возвращается, и я продолжаю цикл классов йога-нидры, посвящённых работе с Санкальпой — Намерением!

На этот раз будем разбирать одну из самых востребованных тем — самореализацию.

Что я хочу делать? Куда направлять силы? Как понять, что дело действительно моё? Как сформулировать намерение, когда хочется и работы, и творчества, и денег, и свободы, и ещё желательно энергии на всё это? 😁

С самореализацией есть одна сложность: мы часто пытаемся сразу сформулировать конечную точку — конкретную профессию, проект, должность, сумму дохода. А жизнь меняется быстрее, чем наши планы.

Поэтому на этом классе будем искать Санкальпу глубже: через качества, состояния и способы действия, которые помогают двигаться своим путём при разных внешних обстоятельствах.

Это может быть ясность в выборе направления. Постоянство. Решимость. Способность доводить важное до результата. Умение двигаться маленькими шагами. Контакт со своей силой. Энергия и удовольствие от самого процесса.

На классе мы:
✨ разберём, как создавать санкальпу на самореализацию и почему иногда лучше формулировать её через внутреннее качество, а не через конкретную жизненную цель;
✨ посмотрим, куда на самом деле уходит наша энергия и почему одного сильного желания часто недостаточно, чтобы начать действовать регулярно;
✨ разберём намерения на реализацию своих способностей, профессиональный путь, творчество, целеустремлённость, постоянство и способность завершать начатое;
✨ сделаем специальную практику йога-нидры под поющие чаши с визуализацией, посвящённой внутренней силе, направлению и энергии движения по своему пути.

Мне особенно нравится эта тема, потому что Санкальпа в йога-нидре как раз работает с направлением жизни. Свами Сатьянанда Сарасвати описывал её как силу, которая собирает внутренние ресурсы человека вокруг выбранного вектора.

Так что будем искать не очередную задачу для ежедневника, а энергию для той жизни, которую хочется проживать.

Стоимость класса — 500 ₽.
📍 Невский, 110
Коврики приносить не нужно — всё необходимое будет на месте.
Количество мест ограничено.

http://elena-lomteva.com/artofnidra

🔥⛔️ Нидра по Василисе на моем Youtube!

По многочисленным просьбам выкладываю эксклюзивно на YouTube одну из практик моей коллекции «Целительные сказки для женской души» — йога-нидру «Куколка, знающая дорогу» по мотивам сказки «Василиса Премудрая».

Это практика про женскую интуицию и внутреннюю ясность — про способность среди чужих мнений, страхов и сомнений услышать собственное тихое «да» и увидеть следующий шаг.

Вас ждёт путешествие через сумеречный лес, встречи с развилками, маленькая куколка-проводник, Хранительница леса и огонь, который помогает различить свой путь.

Практика уже на канале «Йога без коврика» 🤍

А с вас — лайк и подписка на канал. Так я пойму, что стоит чаще выкладывать туда полноценные практики йога-нидры.

🎬 Новая лекция на YouTube!

Что такое йога-нидра: 5 тонких оболочек души, пратьяхара и Намерение. Как устроена практика

Я наконец записала очень простое и понятное видео, где подробно объясняю, что это вообще за практика и почему я уже много лет считаю её одной из самых сильных в йоге.

В лекции идём от простого к сложному:
◾️Что происходит на обычном сеансе и почему йога-нидра не сводится ни к сну, ни к медитации, ни просто к расслаблению.
◾️Откуда вообще взялся современный метод: история Свами Сатьянанды Сарасвати, тантрическая ньяса и Бихарская школа йоги.
◾️Зачем нужна санкальпа;
◾️Что такое пратьяхара и почему современному человеку этот навык особенно нужен;
◾️Почему в нидре мы последовательно идём через тело, дыхание, ощущения и визуализации;
◾️Как всё это связано с системой пяти кош.

Отдельно посмотрим, что сегодня говорит наука: что происходит с мозгом во время практики и что уже известно про влияние йога-нидры на стресс, тревогу и сон.

Это видео особенно советую тем, кто давно слышит от меня слово «йога-нидра», но до сих пор не очень понимает, что именно там происходит и почему человек просто лежит с закрытыми глазами, а мы называем это йогой.

🎥 Новая лекция «Что такое йога-нидра» уже на моем YouTube «Йога без коврика».