да. после этого сделал пятнадцать отжиманий и стало легче. помогает, надо запомнить. правда почувствовал локоть. И ТУТ Я ВАХУЕ ВСПОМНИЛ. что типы восемнадцатилетние шестнадцатилетние без разминки идут тягать веса в зале. КАКАЯ ЖЕ ПИЗДА ВАШИМ СУСТАВАМ ЧЕРЕЗ ДЕСЯТЬ ЛЕТ ХАХХАХАХАХ.

никогда не додж разминку