Телесный терапевт Наталья Мельницына в программе «Утренний экспресс» рассказала, с чего начинать день. Сначала потянуться, почувствовать кисти и стопы, положить руки на живот и грудь и глубоко вдохнуть. Потом спустить ноги на пол и ощутить, что под ними опора. Под ноги, кстати, можно положить тёплый коврик.
«Для того, чтобы утром проснуться и почувствовать себя хорошо, очень важно первые минуты после пробуждения уделить самим себе. Не вскакивать, не бежать, не хватать телефон, не включаться в сообщения, не залипать в какие-то новости, а посвятить это время самим себе. Потому что во время сна наше сознание расслабляется, улетает, мы видим сны, и нужно некоторое время для того, чтобы оно вернулось в тело», — рассказала психолог Наталья Мельницына.
Пока закипает чайник, психолог советует хорошенько встряхнуть руки, ноги и голову, а потом простучать плечи и представить, что дождик смывает тревоги.
♥️ — всегда правильно просыпаюсь
👀 — а я не могу без телефона
Подписаться на 4 канал | Мы в MAКС