Психолог Анастасия Маракулина в программе «Утренний экспресс» на 4 канале на примере учителя рассказала, как за короткую перемену снять напряжение.
Начать можно со стакана горячей воды: чем холоднее на улице, тем горячее она должна быть. Тепло расслабляет сосуды, а за ними и всё тело. Ещё помогает аромамасло (хватит 15 секунд, подбирать его лучше заранее) и суджок-шарик, который катают по ладони.
«Лучше использовать эти 5 минут, чтобы не воспринимать какую-то ещё информацию, не смотреть соцсети, не смотреть гаджеты, не обсуждать рабочие проблемы, а посвятить их себе, чтобы перезагрузиться, прийти в ресурс и в новый урок выйти с хорошим настроением», — рассказала психолог Анастасия Маракулина.
Если глаза устали от тетрадей, можно посмотреть в окно: сначала вдаль, потом вблизи, потом снова вдаль.
Делитесь вашими секретами быстрого восстановления - в комментариях 👇🏻
Подписаться на 4 канал | Мы в MAКС