Белковые добавки используют миллионы людей. А сейчас появляются новости о проблемах со здоровьем у тех, кто годами принимает протеин и активно тренируется.
Врач спортивной медицины Максим Швецов объяснил: сам по себе протеин не приводит к отказу почек. Риски появляются при чрезмерных дозировках, больших нагрузках и наличии скрытых заболеваний.
«Для роста мышечной массы безопасно принимать 2–2,5 грамма белка на килограмм массы тела. А при превышении дозировок могут страдать канальцы почек», — рассказал специалист.
Проверить здоровье помогают анализы: важно следить за уровнем креатинина, мочевины и обращать внимание на изменения мочи.
Для поддержания мышечной ткани достаточно 1,5–2 граммов белка на килограмм веса. А перед приёмом спортивных добавок врач советует учитывать состояние организма и регулярно проходить обследования.
♥️ — слежу за показателями здоровья
😱 — думал, что протеин всегда безопасен
Подписаться на 4 канал | Мы в MAКС