Efroykin Pro | Настольный теннис 🏓

Сегодня состоялся мастер-класс по приёму подач 🏓

Я рассказал, как распознавать разные виды подач, какие техники использовать для эффективного возврата и как контролировать мяч даже в самых сложных ситуациях. Теорию подкрепили практикой

После подробного разбора каждый участник смог применить полученные знания на практике.

Завершился мастер-класс турниром, где каждый пытался реализовать новую тактику сразу в борьбе за победу.

Места распределились следующим образом:
🥇1 место — Гринкевич Дмитрий
🥈2 место — Моньош Семен
🥉3 место — Баврин Алексей

Поздравляем призёров и всех участников💪🏻

Следите за анонсами, и, возможно, следующий мастер-класс будет именно для вас😉

Результаты в комментах

Тренируем про
Топ-спин справа

P.s. Артём Сёмин ❤️👚, кстати, единственный, кто взял в прошлом году 3 сета у действующего чемпиона России 🫡

Говорят, он до сих пор спорит, что ребра не было 😁

Ваше мнение: было или нет?👇

#челленджи

🧠 #МыслиВслух ☁️

Какой по вашему мнению элемент в настольном теннисе самый сложный в освоении — и почему?

👉 В комментариях: один элемент + коротко почему

🧠 5 инструментов ментальной подготовки, которые реально работают в спорте

Недавно поднимал вопрос ментальной подготовки. Мы выяснили, что ментальное состояние — это не «настрой» и не мотивация.
Это навык, который в большом спорте давно изучают и тренируют системно☝️

Вот инструменты, которые используют топ-спортсмены и тренеры для развития менталки:


1️⃣ Контроль внимания, а не эмоций
(внешний vs внутренний фокус)

В спортивной науке давно выделяют два типа фокуса внимания:
— внутренний (на себе, ощущениях, теле, ошибках),
— внешний (на объекте, задаче, результате действия).

Попытка «успокоиться» или следить за собой усиливает напряжение🤯

Как с этим бороться:
— держать внимание на внешнем объекте (мяч, зона, ритм, дыхание),
— не анализировать тело и эмоции

👉 Менталка — это не убрать эмоции,
а переключить внимание с себя на задачу.

2️⃣ Предрешённость действий
(одна из самых сильных техник)

Под давлением мозг работает хуже.
Снижается скорость обработки информации и принятия решений.
В таком случае сильные игроки не выбирают действовать в моменте — они ограничивают выбор заранее💡

Как это сделать:
— на приёме есть 1–2 варианта,
— на определенном счёте — заранее выбранная подача,
— в концовке — одна простая тактическая задача.

👉Чем меньше решений — тем стабильнее психика

3️⃣ Ритуалы между розыгрышами
(регуляция нервной системы)

Ритуалы — это не суеверия🔮
Это поведенческие якоря, которые стабилизируют нервную систему.

Ритуал может быть любым:
— дыхание,
— взгляд в одну точку,
— короткая фраза,
— одно и то же движение.

Важно не что, а постоянство.


4️⃣ Принятие, а не борьба

Чем сильнее ты борешься с состоянием,тем сильнее оно становится.
Фраза «я волнуюсь» — не проблема. Проблема — «я не должен волноваться».

Как бороться:
— фиксировать состояние («ок, я волнуюсь»),
— не пытаться его убрать,
— продолжать действовать по плану.

👉 Принятие снижает внутреннее сопротивление и возвращает контроль над действиями.

5️⃣ Фокус на действии, а не результате

Мозг плохо справляется с абстракциями, но
Зато отлично работает с конкретными задачами.Поэтому под давлением эффективнее думать не о результате,
а о конкретном действии:

Не:
❌ «не ошибиться на приеме»,
❌ «не проиграть сет».

А:
✅ «сыграть глубже в корпус»,
✅ «принять коротко»,
✅ «пауза перед ударом».

👉 Конкретика = стабильность психики.

🔑 Итог
Ментальная подготовка — это структура мышления и поведения под давлением.

Она строится на: управлении вниманием,упрощении решений,ритуалах,принятии состояния и фокусе на действии.
И именно поэтому менталку можно тренировать так же системно, как технику🏓

#экспертныеЗаметкиТренера

Как с настольным теннисом у вас?🏓 А с географией? 🌏

Почти доделали Ping Point урок про топ-спин.

"Почти доделали" - это как в заключительном сете поменяться сторонами после 5 очков. Так что скоро покажем 😉

ВЫ ПРОСИЛИ - МЫ ДЕЛАЕМ 🫡

Приём подачи ахиллесова пята любого любителя 🎯

Чувствуешь, что превосходишь соперника в розыгрыше, но до розыгрыша не доходит, знакомо?😏🤯

Как обернуть сложную подачу соперника против него самого?

31 числа, 13:00 — мастер-класс по приёму подачи
в клубе PINGPOINT.

Разберём:
🔸 как читать вращение до отскока;
🔸 почему ошибка появляется ещё до контакта с мячом;
🔸 как просто принять сложную подачу и обернуть ее против соперника.

Подойдёт и для тех, кто только начинает,
и для тех, кто уже уверенно играет, но все ещё гадает на приёме 🤯

После закрепим результат — турнир с розыгрышем призов 🎁

Взнос — 1 000₽ 💸

Как записаться:
1. Забронировать онлайн
2. Оплатить при входе в день мастер‑класса.

Очень хотим, чтобы ваши скиллы и рейтинг росли в 2026 (год огненной лошади, на минуточку)

Именно поэтому Владимир и наш монтажёр пашут 🐎, а приглашённые тренеры "в огне" 🔥 ищут интересные темы.

Решили пойти по алфавиту, поэтому после Алексея Ефремова, вашим тренером станет Максим Ефройкин

26.01 🗓

Съёмочная площадка - @pingpointclub

🧠 МЕНТАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА
Всё действительно начинается с мышления

В спорте принято много говорить о форме: физической, технической, тактической.
Это важно — без базы никуда💁‍♂️

Но на дистанции и особенно в ключевых моментах
решает не то, в каком ты состоянии, а то, что ты делаешь с этим состоянием☝️

Что такое ментальная подготовка на самом деле⁉️

Ментальная подготовка — это:
✖️не про «быть спокойным» и не про «верить в себя»
✔️про умение брать ответственность за игру в любых условиях

Ты можешь быть:
— не в идеальной форме,
— не выспавшимся,
— с повышенным волнением,
— не в лучшем тонусе.

И это нормально. Ненормально — когда ты начинаешь объяснять этим будущий результат ещё до начала игры🤯

Про состояние и иллюзию контроля🎭

Спортивный психолог Рудольф Загайнов в своих работах не раз подчёркивал близкую идею:

спортсмен проигрывает не из-за того, что что-то пошло не так,
а из-за того, как он это объяснил себе в голове

💬Плохо спал.
💬Не то самочувствие.
💬Нервничаю больше обычного.

Это факты и они становятся проблемой исключительно в тот момент, когда ты превращаешь их в причину будущего поражения👎

Очень часто это выглядит так:
ещё до начала игры в голове уже есть объяснения —
не в форме, не чувствую мяч, накладки старые, мячи непривычные, столы другие, свет не тот.

И парадокс в том, что я много раз видел игроков, которые почти не тренируются, но ментально не допускают мысль об этих причинах.

Самая разрушительная привычка👊

Искать причины 👀

На деле — это снятие ответственности.
И здесь главное: как только ты находишь причину,
ты теряешь контроль.
Потому что если причина «вне тебя», значит, и решение уже не в твоих руках.

В чём реальная сила ментальной подготовки🤔

Она не делает тебя сильнее физически.Не добавляет технику.
Не улучшает форму за один день.

Она не даёт тебе развалиться, когда что-то идёт неидеально.

Ментально подготовленный игрок:
— не интерпретирует дискомфорт как проблему,
— не превращает состояние в оправдание,
— не ждёт идеальных условий,
— и не ищет объяснений тому, что происходит.

Он принимает условия и делает максимум в этих условиях💯

#экспертныеЗаметкиТренера

Недавно наткнулся на очень необычную ракетку 🏓

Ручка сделана под конкретную ладонь и слепок обладателя данного шедевра ✋🏻

Я попробовал и кстати, вполне себе удобно 😁

Давайте придумаем название такому инструменту в комментах👇

Долгожданный фильм про настольный теннис.

Сразу обозначу позицию, с которой я на это смотрю.
Я смотрю этот фильм не просто как зритель, а как человек из спорта — и конкретно из настольного тенниса.

Ожидания были про спорт.
И заявлено было именно это — фильм про настольный теннис.
Много говорили о подготовке, о тренировках, о том, что актёр долго занимался, чтобы всё выглядело естественно и натурально.

Формально Форест Гамп такой же фильм настольный теннис.
Примерно то же самое: настольный теннис присутствует, но не определяет ни смысл, ни направление истории.

По факту спорта в фильме немного.
Сложилось ощущение, что настольного тенниса здесь могло и не быть вовсе —
или на его месте мог быть любой другой вид спорта.
Потому что он не является ни основой сюжета, ни его движущей силой.

Фильм состоит из драмы, романтических линий, жанровых скачков и экшена.
Настольный теннис при этом ничего принципиально не решает и ни к чему не ведёт.
Не говоря уже про технику, логику ударов и общую натуральность игры.

Есть, кстати, интересный момент.
В фильме показывают некую «новую японскую ракетку» — так называемый «сэндвич» (губка + резина), которая действительно впервые была использована на чемпионате мира в 1952 году и против которой какое-то время было почти невозможно играть.
Но дальше — пустота.
Что это за ракетка, почему она дала такое преимущество, как к ней адаптировались и что она в итоге изменила — фильму, по большому счёту, неинтересно.

Концовка, как по мне, тоже остаётся непонятной —
и в спортивной части, и в личной.
Нет ощущения, что какая-то из линий получила завершение.

В итоге для зрителей, которые ждут от фильма именно спортивную историю про настольный теннис — увы.
Для тех, кто смотрит это просто как драму с любимыми актёрами — возможно, да.

Парни из настольного тенниса 🏓, которые на пути к «Золотому глобусу»😎

Практически на полпути (где-то в районе 1-й Квесисской, 9😏)

Архив матчей или как молоды мы были | 2015

Чемпионат Москвы 2015,
Отбор на Чемпионат России.

Мне здесь 19 лет, итог — 7-е место.
Это повтор моего лучшего результата, но:
в 15 лет я тоже занял седьмое место — и вот это уже было действительно выдающимся достижением для того возраста и времени. Вероятно, я ещё не был мастером спорта к тому моменту. По пути обыграв 3х крепких мастеров.

Важно понимать контекст тех чемпионатов Москвы.

В те годы на Чемпионате Москвы в финальной части турнира стабильно участвовали 15–20 мастеров спорта.
Причём не только действующие спортсмены, но и представители так называемой старой школы —
игроки с огромным опытом, которые могли уже не тренироваться системно,
но регулярно играли турниры и обязательно выходили на Чемпионат Москвы.

Для них это был принципиальный старт.
Их уровень, опыт, понимание игры создавали очень плотную и жёсткую конкуренцию.

Потому просто так отобраться на Чемпионат России было невозможно.
Нужно было реально выигрывать у нескольких мастеров спорта —
зрелых, опытных, неудобных соперников, которые умели терпеть, ждать и наказывать на опыте 😀

Коммерческих турниров тогда было немного.
В целом турниров было меньше —
поэтому Чемпионат Москвы играли все.
Это был традиционный и статусный старт, через который проходили сильнейшие.

Этот матч — за 7-е место, против Тараса Мерзликина
И всё это я вспоминаю сейчас,
в преддверии очередного Чемпионата Москвы, который снова пройдёт в январе.

Кто из подписчиков помнит уровень Чемпионатов Москвы в те годы? 🕰️🏓

#архивМатчей