Efroykin Pro | Настольный теннис 🏓

🎥 Когда-то настольный теннис учили по телевизору.

📼 Нашёл редкие уроки по настольному теннису, которые выходили на телевидении. Их снимали с участием сильнейших игроков СССР - заслуженных мастеров спорта, ярких фигур в истории нашего вида.

Очевидно, что спорт не стоит на месте и даже нет смысла говорить о том, что настольный теннис изменился. Но всегда интересно увидеть, как было тогда и как есть сейчас.

Каждый раз, когда попадаются такие записи, я получаю невероятное удовольствие от просмотра.

👉 Кого узнали на видео?

#архивМатчей

Последние тёплые вечера — и последние дворовые #челленджи 🏓

На этот раз усложнил задачу: играем со счёта 0:8. 🧐

Все закрыли летний сезон или всё ещё рубитесь во дворе до темноты?

🎯 Думаешь, настольный теннис — это про розыгрыши и удары?

Все определяется подачей, приёмом и первым ходом.

От новичков до профи - годами оттачивают технику ударов.
Топспины, топспины, топспины… Но настоящая борьба решается прежде всего в трёх элементах: подача, приём и первый ход.

⸻

📊 Цифры, которые поразят

Анализ матчей профессионального уровня показывает:
• 12 % очков выигрываются сразу на подаче
• 18 % - на втором ударе
• 26 % - на третьем, то есть на первом активном ходе после приёма

👉 В сумме: 56 % очков завершаются к третьему удару.
То есть больше половины - до полноценного розыгрыша.

⸻

Даже на самом высоком уровне техники у всех плюс-минус одинаковые.
Побеждает тот, кто:
• делает подачу максимально скрытой и вариативной
• умеет качественно принимать и контролировать мяч
• имеет план первого хода, а не играет «по наитию»

⸻

Какие я бы выделил три ключа к победе

Подача - выбери 2–3 надёжные подачи, вариативные по длине и вращению. Так, чтобы одна и та же подача была с максимальным диапазоном, например верхне-бокового и нижне-бокового вращения.

Приём - твоя задача не угадывать, а уверенно принимать и возвращать мяч так, чтобы самому навязывать сценарий, готовя себя к последующему ходу.

Первый ход - продумай заготовку после подачи: куда бить, какую зону открывает соперник.

⸻

Сейчас в Казахстане проходит Contender. В квалификации один из сильнейших российских спортсменов, Лев Кацман, играл против иранца.

Я специально нарезал один из сетов - и вы увидите, сколько подач Лев не принял. При том, что по технике и уровню он явно выше.

Но именно за счёт подачи иранец смог набирать очки, уводить игру в удобное русло и диктовать условия.
Как итог: тяжелейшая победа Льва лишь в концовке пятого сета.

Это яркий пример: даже играя хуже, слабее и технически менее подготовленным, можно выигрывать за счёт одной только подачи у более сильного соперника.

⸻

💬 Считал ли ты когда-нибудь, сколько очков теряешь на приёме - и что для тебя сложнее: подать или принять?

#экспертныеЗаметкиТренера

Продолжается приём заявок на перекрутку справа 😀🏓


(Для желающих поиграть и потренироваться в Таиланде пишем 👉 Kirill Vorobev)

#тренерИграет

На днях закончился WTT Grand Smash в Швеции. Очередной турнир, который снова сопровождался громкими сенсациями, неожиданными результатами и — как ни удивительно, но уже почти привычно — множеством поражений Китая.

(Хотя, видимо, я всё ещё мыслю «старыми понятиями»: для меня топ-10 мира это топ-10, и китайцы, даже если это не первые три из сборной, обыгрываются крайне редко. Раньше победа спортсмена из пятого, седьмого или девятого десятка считалась сенсацией. А теперь - данность. Пора перестраиваться и принимать как норму)

Очень рекомендую к просмотру два, на мой взгляд, изумительных матча, которые я сам пересмотрел уже несколько раз:
🎥 Финал: Truls Moregard – Lin Shidong
🎥 Полуфинал: Simon Gauzy – Lin Shidon

Нестандартные розыгрыши стали новым стандартом и основной. И главное ощущение для меня будто мы вошли в момент «смены эпохи» и получили ответ на самый популярный вопрос среди любителей: ну когда же кто-то догонит китайцев?

Раньше любая победа над китайцем была мечтой, да и сама по себе мысль - фантазией. А сегодня игроки выходят к столу уже зная, что «китайская крепость» вполне себе штурмуется.

🤔 Доживём ли мы до момента, когда сенсацией станет… победа Китая?😀

#экспертныеЗаметкиТренера

Неожиданно упорная заруба телефоном в торговом центре против парня с отличной реакцией 👊
Продолжаю искать талантливых соперников в самых неожиданных местах 💪

👉 Где сыграть в следующий раз? Пишите свои идеи! 😉

#челленджи

Правда думали я отдыхать поехал?

Пока я в отпуске анализируем как принимаются подачи и оставляем комменты 🏝😀💪

#обучалки

Про работу неигровой руки в настольном теннисе 🖐
(Маленькая деталь, которая решает больше, чем кажется)

Одна из самых недооценённых вещей в технике настольного тенниса — это работа неигровой руки.
Мало кто из тренеров обращает на это внимание. А многие вообще не понимают, зачем она нужна и как с этим работать.

Неигровая рука — это не просто балласт.
Если она висит или застывает, техника сразу сыпется:
❌ удары получаются слабее
❌ амплитуда движений сокращается
❌ корпус не включается
❌ плотность топспинов пропадает
❌ идёт лишняя нагрузка на спину и плечи
❌ неигровая рука сама начинает перенапрягаться

Почему так?
Потому что она — центр баланса и координации.
Как только она перестаёт работать, уходит равновесие, замедляется возврат в исходную позицию, и каждый следующий удар даётся тяжелее.

👉 И вот что важно:
Движения неигровой руки могут либо облегчить, либо усложнить выполнение удара.
И особенно влияют на скорость возвращения в исходную позицию.

Даже если техника вроде бы хорошая, но неигровая рука не включена - удары будут работать в полсилы.
Такие вещи не всегда видны со стороны. Но именно они определяют, насколько стабильно и качественно ты играешь.

Прикладываю видео с редким примером: топовый китаец при докручивании высокого мяча правым топспином разворачивается и замахивается так, что неигровой рукой касается мяча. Ситуация уникальная, но она наглядно показывает, насколько активно должна участвовать вторая рука в игре.💪

#экспертныеЗаметкиТренера

Медитация 🙌

#лайф

🏓 2015 год. Чемпионат Москвы
Взрослый разряд. Отбор на Чемпионат России — один из главных стартов сезона для меня 20-ти летнего.

Он всегда проходит в январе, поэтому по традиции тренировки всю мою жизнь начинались уже 2–3 числа.
Никаких длинных каникул, как принято, не было. Всё ради результата.
Московский регион является одним из самых сложных для отбора на чемпионат страны по конкуренции, плотности уровня игроков.

В этом матче я играю уже по нижней сетке за выход в 12 сильнейших.
Именно 12 в том году получали прямую путёвку на Чемпионат России.

Первый раз я попал на ЧР в 15 лет - будучи самым молодым участником.
Соперник - Лёша Бурдин. (https://t.me/burdin_tt , кстати, он начал вести канал) Мы знали друг друга с детства, много играли вместе, и, кажется, я никогда ему не проигрывал. 🤔
Запоминающийся матч — и по накалу страстей, и по тактическому, и по психологическому напряжению. Почти всё время игра шла под мою диктовку. 1:0 по сетам и 7:4 я впереди. При счёте 2:1 по сетам у меня был матчбол, и, казалось, победа уже в кармане…
Надо отдать должное Алексею.
В какой-то момент я полностью потерял игровой рисунок. Лёша нашёл тактические зацепки, переломил ход встречи, догонял, когда казалось, что уже всё.

Пятый сет.
что было дальше 👇

#архивМатчей

Добрался до уличных бойцов 😅💪

Приятно наблюдать количество уличных столов в Москве, а так же огромный интерес среди любителей. Редко можно увидеть пустующий стол, особенно в хорошую погоду.

А вы играете на улице? Делитесь в комментах. 🏓

#челленджи

Ты отбиваешь. А надо — создавать. 🎯

Очень часто я наблюдаю одну и ту же картину:
человек выходит играть на счёт — и просто отбивает мяч.
Подаёт и принимает — как получится.
Без осознания, куда, зачем и что дальше ждать.
Без даже минимального плана — хотя бы на первый ход.

И дальше важнейшая вещь‼️ спортсмен не строит свою игру, а он подстраивается под чужую.
Соперник ведёт, а ты лишь реагируешь на его удары.

Привыкает играть как получится, надеясь, что «как-нибудь сложится».

Я часто говорю своим ученикам:
подготовь хотя бы первый ход.
Ты можешь не знать всего розыгрыша наперёд — это нормально.
Но если ты не понимаешь, чего хочешь добиться своей подачей
или своим приёмом —
значит, ты уже отдал инициативу.
И дальше ты будешь просто отбивать. Без влияния на ход игры.

🧠 Вот вопросы, которые я регулярно задаю на тренировках, особенно в играх на счёт:
— Куда ты подал? 🎯
— Зачем ты подал туда? 🧩
— К чему ты готовился после подачи?
— Куда ты принимал подачу?
— Что ты ждал от следующего удара? 🤔

Когда ты начинаешь задаваться этими вопросами,
в голове включаются другие процессы.
Начинают формироваться новые нейронные связи.
Ты привыкаешь к идее, что каждый удар должен быть осмысленным и с каждым разом этот подход становится всё более автоматическим.
Ты начинаешь строить игру, а не просто в ней участвовать и начинаешь понимать саму логику тенниса и построения розыгрыша.

А пока всё идёт «на автомате», без задачи — всё будет казаться случайным, розыгрыш будет восприниматься как хаос, а не как управляемая система.
Ты не будешь понимать, почему проигрываешь,
и ещё сильнее будешь теряться в этих хаотичных розыгрышах. Каждый из соперников будет казаться неудобным.

Возьми за основу простую вещь:
подавай с целью ‼️
Принимай подачу с конкретной задачей ‼️

⸻

💬 А ты задумываешься об этих вещах, когда играешь?
Если нет — то стоит задуматься 😁

#экспертныеЗаметкиТренера

Какого приёма не хватает тебе, чтобы начать побеждать? 🏓

#обучалки