#самсебепсихотерапевт

Интересоваться психотерапией я стал после того, как столкнулся с мощным выгорающем на работе в Меил.ру. Тогда я всерьез задумался над тем, как сделать так, чтобы эмоции не могли приводить к ухудшению качества жизни. Перед собой я поставил задачу:
⁃ Научиться быть в ресурсе все рабочие часы
⁃ Перестать отвлекаться на события, не зависящие от меня
⁃ Понизить уровень тревожности и неопределенности за счет практик медитации и самоконтроля

Другими словами, я захотел поднять свою продуктивность, которая бы помогла выходить на новый уровень в работе, личной жизни. Конечная цель для меня = ускорение роста уровня качества жизни.

Как я начал работать над своей ментальностью? Во-первых, стал вести дневник каждый день, подводя итоги дня и фиксируя факторы, которые меня отвлекают от достижения целей. Во-вторых, стал регулярно уделять внимание физической активности. Я бегаю и готовлюсь к своей дистанцией на московском марафоне 26 сентября. Что заметил? От спорта уходит тревожность, растет фокус внимания и выносливость. Я считаю, это то, что помогает нам двигаться вверх по своему пути.

Делюсь некоторыми ментальными багами, которые нашел в себе. Как я с ними работаю? Выписываю (не больше 15 должно быть), пишу решение для устранения бага. Каждый день просматриваю их в своем дневнике.

Мои баги:
1. Стратег-пессимист. Придумал, чем хочу заниматься. Прописал план — увидел подводные камни и стал искать пути обхода — уже абсолютно в другой области (что адски гасит мой фокус внимания).
Что делать: лучше стать №1 в узкой теме, чем раствориться в массе. Только потом уже можно выходить на новый массовый уровень. Пример: Варламов стал номер 1 в архитектуре как блогер -> сделал медиа про страну.
2. Страх своих выпускников: боюсь, что если напишу им, они выскажут мне негатив о продукте вместо того, чтобы поделиться конструктивным отзывом.
Что делать: любой отзыв лучше его отсутствия. Так как это возможность усовершенствовать продукт.
3. Страх, что ничего не получится: если идти малыми шагами и систематически, то все обязательно получится.
Что делать? Каждый начинал со своей низкой планки. Чтобы забраться наверх, нужно много повторений * фокус усилий. Только так работает рост.

Как вы улучшаете свою продуктивность?