​Думскроллинг и коммуникационная гигиена

Думскроллинг — это новое явление в коммуникационной среде, с которым столкнулись если не все, то наверняка многие читатели нашего канала. Термин описывает постоянное чтение негативных новостей, в результате чего эмоциональное состояние человека существенно ухудшается.

Всё, что происходит вокруг является беспрецедентной информационной войной в обе стороны. Ситуация вокруг нас — временное явление, а психическое состояние можно расшатать в моменте. Мы подготовили несколько советов от редакции, чтобы не поддаваться излишней панике и сберечь свою психику от информационного шума:

🟦 Ограничьте вокруг себя информационный фон и посоветуйте близким, студентам и коллегам сделать то же самое. Оставьте для себя 3-4 основных проверенных СМИ и читайте их 1-2 раза в день, например, вечером.

🟦 Не рассылайте окружающим непроверенную информацию и призывы. Новый закон о фейках ввел наказание за распространение ложной информации о действиях военных. Срок в колонии за это может достигать 15 лет.

🟦 Не спорьте с окружающими людьми. Общество сейчас очень сильно расколото по своим взглядам, а также очень сильно политизировано. Если вы не хотите разругаться с близкими, старайтесь аккуратно объяснить свое мнение на происходящее и перевести разговор в другое русло.

🟦 Отвлекитесь от новостной повестки. Фильм или сериал, который вы давно откладывали на потом, интересная художественная литература или хобби помогут сберечь свои нервы.

🟦 Старайтесь почаще гулять и встречаться с близкими.

@edstats