Есть ли жизнь после проекта? ⚡️

Завершение большого проекта - это всегда дофаминовая яма. За двумя-тремя месяцами работы, постоянных статусов и встреч, преодоления препятствий и решения задач разной степени сложности, наступает тишина.
С одной стороны такая долгожданная, а с другой, часто пугающая и печальная. «Эффект лагеря», после которого мой сын, когда был маленьким, неделю рыдал в подушку, протестуя против реальности, где больше ежедневных активностей с друзьями.

Чтобы полюбить эту тишину и разглядеть ее полезность мне потребовалось несколько лет. Эта любовь случилась бы раньше, если бы я знала, что существует инструкция!

За инструкцией я сходила к своей подруге, коучу и профессиональному модератору - Софье Хасиевой:

1️⃣Включите физическую активность.
Спорт помогает восстановить уровень дофамина и серотонина. Даже 20-30 минут прогулки, растяжки или танцев могут вернуть ощущение радости и энергии.

2️⃣Переключитесь на сенсорные удовольствия.
После эмоциональных перегрузок полезно переключиться на простые физические удовольствия: вкусная еда, массаж, горячая ванна, ароматерапия. Это поможет стабилизировать эмоциональный фон.

3️⃣Планируйте новые маленькие радости.
Не обязательно ждать следующего грандиозного события. Запланируйте что-то небольшое, но приятное - поход в кафе, встречу с друзьями, прогулку в новом месте.

4️⃣Переключитесь на творчество или хобби.
Рисование, музыка, садоводство, рукоделие или даже просто записывание мыслей помогают выйти из дофаминовой ямы, давая мозгу новые стимулы.

5️⃣Работайте с долгосрочными целями.
Часто после ярких событий возникает вопрос: “А что дальше?”. Пересмотрите свои долгосрочные цели, найдите вдохновение в развитии и новых проектах.

6️⃣Практикуйте осознанность.
Медитация, дыхательные практики и ведение дневника помогают заземлиться, снизить тревожность и научиться наслаждаться моментом, а не только пиковыми переживаниями.

Увидимся свежими и заряженными на новых проектах ❤️
#полезноепроивент