уделите внимание своему здоровью, это важно! мы написали этот пост для вас, чтобы вам стало легче, поэтому самое лучшее, что вы сейчас можете сделать - прочитать его и позаботиться о себе 🌟
🤩
01. работа над потом негативных мыслей 🍓
☆ чаще всего это заболевание связано с низкой самооценкой/перфекционизмом, поэтому старайтесь напоминать себе о том, что вы - не цифра на весах. вы являетесь личностью, которая заслуживает сострадания к себе, а не столь жёсткой критики 🐧
★ не оставайтесь один на один с этой проблемой. расскажите своим близким об этой невзгоде и попросите не затрагивать темы, которые могут вас начать беспокоить. они вас точно поймут и поддержат ! 🐧
☆ если сегодня вы сорвались, то не стоит винить себя. когда у кого-то что-то не получается, нужно попробовать ещё раз. вы человек, соответственно испытываете разные эмоции, а это абсолютно нормально ! напоминайте себе о том, что сегодняшний день не отменяет всех ваших усилий 🐧
02. перестаньте контактировать со своими триггерами 🍓
★ хватит смотреть на чужие тела в интернете. ваше тело тоже заслужило заботы, даже если вы его не любите. организм по-прежнему нуждается в полезных веществах, поберегите его 🐧
☆ избегайте постоянных взвешиваний и проверок тела в зеркале. главное, чтобы вы были здоровым человеком, а РПП - это некий "антоним" к слову "здоровье" 🐧
★ если вдруг спорт стал для вас чем-то навязчивым и неприятным, то попробуйте перейти на что-то более спокойное. например, йога или обычные прогулки. интересный и полезный факт : если вы будете правильно питаться и опять же, просто гулять, то ваше похудение будет здоровым. дайте себе время, а не изматывайте организм 🐧
03. постепенно меняйте пищевые привычки 🌟
☆ старайтесь питаться регулярно (три раза в день), употребляя в пищу полезные продукты, даже если не особо хочется есть 🐧
★ избегайте жёстких диет, они лишь усугубят ваше расстройство. + никаких приложений для быстрого похудения или тик токов, где какая-то девушка говорит про свой рацион... помните, это нездоровая штука, которую вам следует избегать. в здоровом теле будет здоровый дух 🐧
☆ учитесь прислушиваться к себе, а не к правилам для "псевдо красивого тела". красота - вещь субъективная, вы обязательно будете нравиться кому-то. ещё один факт : если бы вы не нравились 99% Земли, то к вам бы относился хорошо 1%, а это 80 миллионов человек. к чему мы это? вы должны беречь себя и поступать более рационально со своим телом - тогда вы точно сможете понравиться кому-то 🐧
#stand_in_good_stead
💊 будни с РПП