🍏Лето проходит, а похудеть легко и без вреда для здоровья остается только планом – отчаиваться рано, так как впереди еще весь август. И хотя худеть постепенно – как в начале весны, уже не получится, все же есть способы, как это можно сделать безопасно для организма.

Эксперты ЕАПТЕКА собрали несколько полезных рекомендаций:

✔️Исключите из рациона сладости, белый хлеб, фастфуд и жирные блюда, заменив их овощами, фруктами, нежирными мясом и рыбой.
✔️Добавьте аэробные тренировки 3–4 раза в неделю по 30–60 минут – для создания дефицита калорий.
✔️Придерживайтесь во всем здорового подхода – питание с дефицитом в 10–25% от суточной нормы позволит сохранить баланс питательных веществ.
✔️Откажитесь от экстремальных диет – для снижения веса за 1–2 недели безопасно терять не более 0,5–1 кг в неделю.
✔️На пикниках, на отдыхе, дома – всегда старайтесь избегать сладкие напитки и алкоголь – они увеличивают калорийность.
✔️Препараты, обещающие быстрое похудение, стоит использовать только после консультации с врачом.