⏰В прошлом месяце мы провели в наших соцсетях опрос по теме социальный джетлаг. 62% никогда не слышали о нем, при этом те или иные симптомы социального джетлага испытывает каждый второй. Социальный джетлаг – в отличие от классического – не связан с путешествиями. Определяется экспертами как хроническое состояние, которое возникает из-за несоответствия между временем сна и бодрствования, рекомендованным организму, и повседневными привычками человека.

Эксперты ЕАПТЕКА
рекомендуют, чтобы избежать социальный джетлаг:

✔️Ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, даже по выходным.
✔️Проводить время на улице – дневной свет помогает регулировать циркадные ритмы.
✔️Практиковать регулярные физнагрузки.
✔️Для отдыха и путешествий выбирать направления с менее выраженной разницей во времени, чтобы не усугубить социальный джетлаг – классическим.
Некоторые витамины и минералы тоже могут помочь: витамин Д, магний, витамины группы B.

Имеются противопоказания.
Необходимо проконсультироваться со специалистом.