На самом деле за ней стоят процессы в организме, рассказал врач-терапевт Илья Пчеляков, и.о. заведующего Центра профилактики и лечения табачной и нехимических зависимостей МНПЦ наркологии.
Никотин за несколько секунд достигает мозга и вызывает выброс дофамина. Это одно из веществ с самым высоким потенциалом вызывать зависимость.
По данным ВОЗ:
📷каждый пятый взрослый в мире зависим от сигарет;
📷всего табак потребляют около 1,2 миллиардов человек;
📷зависимость распространяется и на новые формы никотина: электронные сигареты уже используют более 100 миллионов человек, в том числе около 15 миллионов подростков 13–15 лет.
Как сделать первый шаг к отказу от зависимости?
✅ Определите свой триггер
Обратите внимание, в каких ситуациях это происходит, чтобы понять, что именно запускает желание.
✅ Придумайте замену привычному действию
Если хочется сделать паузу — прогуляйтесь до ближайшего сквера или кофейни, пройдитесь по зданию.
Если сигарета помогает справляться со стрессом, попробуйте сначала несколько минут спокойно подышать, поговорить с близким человеком или переключиться на любое другое занятие.
✅ Если самостоятельно сделать первый шаг пока получается — обратитесь к специалистам
В нашей Школе по отказу от курения помогут понять, что триггерит именно вас, подобрать подходящий план лечения и психологической поддержки.
#МарафонБезКурения
❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX