Смартфоны давно стали частью повседневной жизни детей и подростков. Полностью запрещать их — не лучший путь, а вот разобраться, как встроить телефон в жизнь так, чтобы он не вытеснял сон, учёбу и живое общение, действительно важно.
Делимся полезными советами для родителей:
🤩 Вместе с ребёнком договоритесь: проводить время онлайн можно, но есть моменты, когда его лучше отложить, например, за обедом, за уроками, за час до сна или на семейной прогулке. И следуйте этим правилам сами — ребёнку важно видеть тот же пример, рассказывает Мария Ермакова, медицинский психолог Центра им. Г. Е. Сухаревой.
🤩 Используйте таймеры экранного времени — не для вашего контроля, а чтобы ребёнок сам видел, сколько времени проводит онлайн, и учился этим управлять.
🤩 Организуйте досуг: обсудите, что интересно, и чему ребëнок хочет научиться. Посмотрите вместе, какие секции и кружки подходят для этих задач. Обсудите, что хотелось бы делать вместе всей семьëй.
И помните: чтобы изменить привычки обращения ребёнка с телефоном и постепенно переключить на другие занятия, потребуются время, поддержка и участие родителей.
А насколько вы сами зависимы от гаджетов? Проверить можно в «Диктанте здоровья — 2026»: пройдите онлайн-тестирование, чтобы узнать, экологичны ли ваши отношения со смартфоном.
📎 Поучаствовать можно по ссылке до 6 октября.
️❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в МАКС