Слишком долгий и слишком короткий сон ускоряет ваше старение, показало исследование

Учёные проанализировали данные более 500 000 человек и оценили биологический возраст 17 органов по 23 биомаркерам:
🟠Хуже всего показатели оказались у тех, кто регулярно спал меньше 6 или больше 8 часов в сутки;
🟠Наиболее благоприятным оказался сон продолжительностью примерно 6,5-7,8 часа;
🟠Именно в этом диапазоне признаки ускоренного старения встречались реже.