Откуда вообще мнение, что плавание лечит спину? — мой коллега.
Не знаю, откуда мнение взялось, но расскажу, почему его поддерживаю.
На графике изображен мой опыт за последние 5 месяцев.
Желтым — количество занятий в неделю. Красным — состояние спины, где 0 – это отсутствие дискомфорта, а 8 – неприятная боль с прострелами.Наблюдения и факты в хронологическом порядке
‣ С марта по июнь — бассейн 2-3 раза в неделю.
‣ Тогда же пошел на оффлайн-бокс, спина давала знать при уклонах.
‣ В мае и июне болей в спине уже не помню.
‣ Чего-то необычного (травм, отсутствия тренировок) за последнюю неделю не было.
‣ В офисе в среду, играя в настольный футбол, обнаружил боль в пояснице.
‣ На следующий день хотел побоксировать в VR, но не смог из-за боли в спине.
‣ Вместо VR-бокса сходил в бассейн, плавал кролем 37 минут.
‣ Сегодня нет ни боли, ни дискомфорта в спине. Сейчас собираюсь боксировать.
Вывод
Хожу в бассейн 2-3 раза в неделю — не болит спина. Эффект накапливается: забросив бассейн, продержался месяц без проблем.
Спекуляции о том, почему плавание работает
Вода и горизонтальное положение тела компенсируют силу тяжести, разгружая позвоночник. Мышцы вдоль позвоночника расслабляются. Во время плавания учащается сердцебиение и немного повышается давление — это улучшает кровоток, и к спазмированным мышцам спины, хрящам, сухожилиям и нервным окончаниям поступает больше кислорода и питательных веществ.