1. Как правильно сидеть, статья https://habr.com/ru/articles/421563/
2. Физическая активность, даже регулярное плавание — не панацея. Вот комментарий человека, кто плавал регулярно и пошел под нож нейрохирурга.
3. Кому-то помогает работать сидя по-турецки.
4. Кому-то удобно работать стоя на балансировочном гимнастическом диске: не затекают ноги и крестец.
5. Многие хвалили стулья
Herman Miller Aeron за 150к+ рублей, другие — самые простые деревянные табуретки.6. Были и такие, кто ничего специально не делал, всю жизнь сидел по 8+ часов и никаких проблем не испытывает.