Яркость на ноль ✨

Свет ночью — не безобидная привычка. Даже когда глаза закрыты, он доходит до рецепторов и сбивает внутренние часы.

▶️ Разбираем, почему спать при освещении рискованно, какой свет менее вреден и как постепенно переучиться засыпать в темноте. В материале — советы сомнологов, в том числе специалиста Научно-практического геронтопсихиатрического центра Игоря Ласточкина.

❤️ Департамент добрых дел теперь в МАКС | #СоветыЭкспертов