Чтобы больше двигаться, не всегда нужно искать свободное время - иногда достаточно иначе использовать привычные полчаса.

Исследователи проанализировали данные почти 500 тыс. участников China Kadoorie Biobank и оценили эффект замены 30 минут малоподвижного досуга физической активностью.

По расчётам, домашние дела или тайцзи могли бы предотвратить 3,5–7% новых случаев диабета, инсульта и инфаркта, а ходьба, бег, плавание или игровые виды спорта - до 9,6% случаев инфаркта.

Для тех, кто недосыпает, полезной может быть даже замена получаса перед экраном на сон😴🛌

📄 Collings P.J. et al. The Lancet Regional Health – Western Pacific, 2025.
https://doi.org/10.1016/j.lanwpc.2025.101524
Можно читать и в MAX