*Продолжение поста выше*

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ:
10000 шагов, укол тестостерона в левое полужопие, ну и конечно же жим лёжа😂, сказал бы я вам, если бы был долбаёбом👀

Короче говоря, если ты вообще ленивый кусок говна и никогда не ходил в зал с целью накачаца шоб дефки давали, то начни хотя бы гулять💁‍♂. Это сильно лучше чем делать нихуя. Понятно дело, что богом олимпа и рекламным лицом протеина тебя это не сделает, но как минимум улучшит твою обменку с 0, до 0,1🤨
Если подходить к вопросу серьёзно, то в идеале:
2-3 кардио тренировки в неделю, 2-3 силовые (В зависимости от программ), полный набор бадов и правильный рацион в зависимости от спортивных целей. И здесь как ты понял не хватит даже 10-ть постов описать все тонкости, поэтому вот список каналов за которые ручаюсь, и на которых вырос сам:
https://www.youtube.com/@Freshlife28 - да повторяюсь, хули делать если это человек-швейцарский нож🫥
https://www.youtube.com/@Dzari - да повторяюсь, хули делать если это человек-швейцарский нож🫥
https://www.youtube.com/@%D0%90%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%B5%D0%B9_%D0%9A%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B2 Да, дрейнер. А если серьёзно, то толковый парень🫡
https://www.youtube.com/@Baratov - легенда воркаута снг, спасибо за детство❤️
https://www.youtube.com/@CalisthenicsSchoolRu - чуть менее легенда, но тоже крутой персонаж😎

А вообще в случае с физической активностью лучше всего работает интересное занятие + интересные люди. Если вам вкатил любительский волейбол и вы нашли норм компанию, то спустя пару лет вы 100% будете играть на их уровне🤨, здесь как с заработком (Ты зарабатываешь примерно столько же сколько твоё окружение)

Медицинские чекапы не стал выводить, в отдельное сообщение, потому что я сам в этом не шарю, но знаю, что на этом и этом канале есть всё что нужно, чтобы качественно провериться и быть уверенным в своём здоровье.
Будучи в Европке я в рот ебал ходить по больничкам из-за неадекватно низкого соотношения цены/качество. Проще новую почку купить в Украине, чем свою вылечить здесь😂🤡
Но если вы живёте в СНГ, то why not? Это не все деньги мира, а услуга может спасти вам жизнь🫥

Оки, на сегодня я закончил, переваривай, всё для тебя😘
Как будет лёгкое наитие, напишу часть про менталку👀