10. Atur Waktu Tidur dengan Baik
 
Tidak memperoleh waktu tidur yang cukup dan berkualitas merupakan salah satu faktor yang bisa memicu naiknya berat badan. Maka dari itu, saatnya mengubah kebiasaan buruk ini untuk mendukung keberhasilan diet.
 
Kualitas tidur yang baik dapat mengatur nafsu makan seseorang. Tidur yang cukup akan membuat neurotransmitter (pembawa pesan otak) bernama ghrelin dan leptin lebih terkendali dalam memberikan sinyal asupan kalori dalam tubuh. Apabila seseorang memiliki waktu tidur yang cukup dan berkualitas, kadar kedua neurotransmitter ini pun akan seimbang sehingga dapat mengurangi bahkan menghilangkan keinginan untuk makan di malam hari.