Сезон 2025 я решил продлить и пробежать полумарафон в Казани. В течении 5ти недель сместил акцент на бег (5 раз в неделю) оставив 2 поддерживающих бассейна и 1-2 легких велотренировок по 30 минут в неделю.
Вторник и пятницу тренировался на стадионе и 3 раза бегал аэробные тренировки на 14/15 – 18/20 км. На 4ой неделе бег пошёл побыстрее, ноги побежали! Не мог принять решение бежать за неделю до полумарафона контрольную или нет. В итоге сбегал 4 км со средним темпом 3:33 (4ый км х 3:29) и оставалось только «отдыхать».
В Казань приехали заранее. Побегал по финишной части марафона, получил стартовый пакет, посмотрел место для разминки.
Прогноз погоды на старт был практически идеальным, с утра +5+6, на разминке +7 и далее чуть теплело.
Как всегда в кластер прибежали с Пашей наверное последние, за 3-4 минуты до старта. Было не много тревожно, когда переодевались и Паша хотел сложить все вещи аккуратно по пакетам, а потом в общий пакет, а пакет в сумку, а сумку в рюкзак и т.д…. Потом он принялся есть гель, не торопясь, как будто бутерброд с икрой.. Я все время его подгонял, но он говорил, что догоним, если что..
Установка на забег простая – начать с пейсмейкером на 1:20 и дальше смотреть по состоянию. Паша после 12 км должен был убегать, а мне в идеале было бы не отстать.
После старта 2-3 км я бежал в 15-20 метрах от группы на 1:20. Сначала казалось, что переложусь к ним, но по уровню напряжения принял решение не делать этого и в дальнейшем стал отпускать по 2-3 сек на километре ориентируясь на своё состояние и пульс конечно же. Паша четко бежал в лидерах группы и я всё смотрел, сможет ли он прибавить. На 12 км в группе, на 13 в группе, 14-15… - вроде пошёл вперед, но сколько было запаса не понятно.. Личный рекорд 1:19:08 и я уже засомневался, что он сможет выбрать минуту по темпу, чтобы обновить своё лучшее время!
Позже, честно говоря, я «забыл» про Пашу.. Подъём на 17 км забрал много сил, но оставалось ещё 4 км.
Чтобы пробежать 1:20 мне нужно было прибавить темп и бежать быстрее чем по 3:40 на км
Пару километров будет по 3:42-3:43, но в целом я не укладывался и уже просто стремился улучшить весенние 1:21:25, всё чаще смотря на часы и на финишную арку!
Наши болельщицы перед финишем крикнули, что я первый в группе! Даже удивился и не поверил. Должны же быть деды пободрее! (в итоге таких будет двое в ещё более старших возрастных категориях)
ФИНИШ: 1:20:36 и средний темп 3:49 на км. Нормально, доволен!
В группе 50-54 из 89 человек действительно остаюсь первым, при чем, с одинаковым временем с участником, которому дали все же второе место. Электроника оказалась на моей стороне.
Спрашиваю у Паши время и с удивлением узнаю – 1:18:50 и личный рекорд улучшен на 18 секунд!
Финиш Паше удался и сам забег с отрицательным сплитом оказался максимально позитивным во всех смыслах!
День оказался максимально удачным!
Чуть раньше Владимир Никитин исторически «выбежал из часа» на полумарафоне и позже мы все будем аплодировать ему на награждении!
Старт очень понравился по всем пунктам и каких-то недостатков я для себя не увидел и плюс к этому мы жили максимально близко к старту, на сколько это было вообще возможно – спасибо друзьям из Казани Сергею и Елене!
P.S. Ставьте личные рекорды весной или осенью, когда погода максимально способствует в этом!