✨ دکتر کد✨ 

ادامه درمان یبوست بر اساس *UpToDate 2025* 💊 

بریم سراغ اصلاح سبک زندگی

💢 مصرف میوه‌های روان‌کننده 
میوه‌هایی که کمک می‌کنن روده‌ها راحت‌تر کار کنن: 
🍇 انجیر 
🍐 گلابی 
🍇 انگور 
🍉 هندوانه 
🍎 سیب با پوست 
🍊 پرتقال و مرکبات 

💢 فعالیت بدنی ۱۵۰ دقیقه در هفته 
یعنی کاری که بعدش نفس‌نفس بزنه و نتونه یه جمله کامل رو بگه! 
یا اونقدر عرق کنه که دوش لازم بشه 🚿 
نه این‌که حاج خانم بگه: «بازارگردی هم فعالیت حساب میشه» 😅 

💢 وقت گذاشتن برای دفع 
بیمار باید به بدنش فرصت بده، بدون عجله! 
یادتون باشه، بهبود یبوست زمان‌بره و قرار نیست یک‌شبه معجزه بشه 🕰️ 
🕗 بهترین زمان دفع: صبح‌ها تا حدود دو ساعت بعد صبحانه. 
✅ کمک‌کننده‌ها: مسواک صبحگاهی + یک لیوان آب ولرم 

💢 اصلاح پوزیشن دفع 
🚽 حقیقتش اینه که توالت ایرانی با همه مشکلاتش، برای یبوست عالیه و از توالت فرنگی بهتره! 
📌 اگر مریض از فرنگی استفاده می‌کنه، می‌تونه یک چهارپایه زیر پا بذاره (مثل تصویر) تا زاویه دفع بهتر بشه. 

📆 در پست بعدی می‌ریم سراغ درمان‌های دارویی یبوست و نکات عملی نسخه‌نویسی. 

#یبوست 

@DrCode_Med