Доктор Е.Павлова Искусство здоровья

Еще сегодня созерцела красоту Петербурга)))

Знаете это чувство, когда смотришь в зеркало и видишь не просто усталость, а какую-то «серость»?

Кожа тусклая, волосы безжизненные, и даже самый дорогой крем из люкса не дает того самого сияния, которое было раньше.

Я как врач скажу прямо: после 40 красота перестает быть вопросом баночек, она становится вопросом внутренней биохимии.

Уровень выработки коллагена снижается уже после 25 лет, минералы усваиваются хуже, а кишечник не выводит токсины так, как раньше и кожа — как самый честный орган — показывает все это первой.

➡️ После 40 кожа теряет коллаген в 2 раза быстрее, волосы истончаются, ломаются ногти и это не про возраст, а сигнал, что внутри не хватает строительного материала и крем тут, как использование краски на треснувшей стене, согласны?

➡️ В восточной медицине говорят, что кожа — зеркало легких, волосы — зеркало почек, получаются пока внутри дефициты и воспаление, снаружи будет тусклость и нужно укреплять стены, а не штукатурить фасад.

В моей домашней аптечке всегда есть три травы, которые работают как эликсир изнутри, не магия, а чистая биохимия, проверенная веками. О них на картинке.

➡️ Эликсир сияния
Смешать: 2 части шиповника + 1 часть хвоща + 1 часть корня лопуха.

1 ст.л. смеси залить стаканом горячей воды, но не кипятком, чтобы сохранить витамин С!
Томить на водяной бане 15 минут, пить по полстакана 2 раза в день за 30 мин до еды.

Важно: курс: 3 недели приема, 1 неделя перерыва.
Первые изменения в зеркале — через 21 день, травы работают мягко, но глубоко.

Противопоказания: обострение гастрита, камни в почках, прием антикоагулянтов, проконсультируйтесь с врачом перед применением.

🌟 Больше таких системных разборов я даю в клубе «Искусство здоровья», а в книге «Поговорим про эндометриоз» разбираю, как работать с воспалением травами.

🔗 Ссылка на чат для предзаписи в клуб: https://vk.me/join/xnlQ22wkQEuGlmtawGk8ssTC6lDD2EKDBPE=

🔗 Книга на Озон: https://www.ozon.ru/product/pogovorim-pro-endometrioz-pavlova-elena-3182008635/?at=vQtrPzZDOIlMwKA9fDNox9BUzn7q2MUn3GlnpI6zAG7

Сохраняйте рецепт 📌 и напишите в комментариях, какая трава уже живет в вашей аптечке?

Дорогие, меня взламывали!!! Переводы никому делать не нужно

Мои тексты в СМИ))

https://aif.ru/food/products/zhivoy-shchit-postavte-osenyu-v-holodilnik-eti-dva-produkta-bolezni-uydut

Цитирование еще в одном источнике))

https://rg.ru/2026/09/30/vrach-pavlova-rasskazala-kakie-produkty-nuzhno-vkliuchit-v-racion-oseniu.html
👆👆👆
Российская процитировала

И еще один

https://www.womanhit.ru/at-home/food/97703-2026-09-30-pitanie-vmenopauzu-chto-dobavit-achto-ubrat/

С днём подкастера! 🎉

Слушать подкаст ПАВЛОВА ЗНАЕТ можно на любой удобной муз.платформе, например:

🔗 ВК: https://vk.ru/podcasts-40170354

🔗 ТГ: https://pavlovaznaet.mave.digital/

🔗 Apple.Podcasts: https://podcasts.apple.com/ru/podcast/%D0%BF%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B0-%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%B5%D1%82/id1833453794

🔗 Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/37838532

Когда кажется, что вы делаете все правильно, но боль и вздутие никуда не уходят, очень легко скатиться в чувство вины, что делаете что-то не то или ничего не помогает.

Проблема не в вас и не в вашей силе воли, а в том, что организм, находящийся в состоянии глухой обороны, просто физически не может усвоить вашу заботу в виде горсти добавок и строгих правил.

Я понимаю, что хроническая боль держит мозг в режиме «бей или беги» и в этом состоянии исцеление невозможно.

1️⃣ Поэтому сначала убираем боль.
2️⃣ Постепенно напитываем организм — белок, жиры, клетчатка, а не сразу запреты.
3️⃣ Добавляем диафрагмальное дыхание — для расслабления, это работает лучше любой строгой диеты.

Ваше тело не игнорирует ваши усилия, оно просто ждет глубокого покоя и безопасности.

🌟 В первую очередь, в клубе "Искусство здоровья" — со 2-го месяца мы проводим стратегию здоровья и расставляем приоритеты, что буквально открывает глаза на то, что происходит с организмом и куда двигаться дальше и да, зачастую нам не хватает опоры и поддержки извне — для этого я создала клуб, чтобы сформировать такую поддержку. Присоединяйтесь!

🔗 Ссылка на чат для предзаписи в клуб: https://vk.me/join/xnlQ22wkQEuGlmtawGk8ssTC6lDD2EKDBPE=

Привет, привет))
Погода в Петербурге конечно радует, солнце))
Хорошего дня, как вы?

Я конечно опять напрягаю свою поджелудочную/селезёнку лишними мыслями...про то, что ты должен получать удовольствие от того, чем занимаешься))

Как у вас, получаете?

Когда батарейка на нуле, а внутренний критик шепчет соберись, мы часто совершаем одну и ту же ошибку — пытаемся разогнать себя кофе, списками дел и силой воли.

Слабость, апатия и нитевидный пульс, это не лень и не каприз, а крик организма о помощи и сигнал, что пора сменить тактику, восстановление после 40 лет требует не героизма, а глубокой мудрости и знания своей физиологии.

➡️ Добавить теплые, приготовленные, легкоусвояемые блюда, супы, костные бульоны, каши (рис, киноа, овсянка), запеченные корнеплоды (тыква, батат, морковь), чтобы сохранить энергию, а не растратить.

➡️ Исключи или минимизируй: сырые овощи и фрукты (особенно на ночь), ледяные напитки, избыток молочных продуктов и рафинированного сахара (они создают "Сырость", которая еще больше тормозит Селезенку).

Физиология ритма «90 дней».

Клетки тела обновляются, а нервная система перестраивается не за один рывок, а циклами, поэтому растянуть любую практику — чтение, обучение, внедрение привычки и тд на 90 дней и делать постепенно, это не лень и не прокрастинация.

Мягкая регулярность дает в 10 раз более устойчивый результат, чем героические рывки с последующим выгоранием.

Вы — главный источник своего здоровья и процветания и забота о себе начинается с права быть живой, уставшей и настоящей.

Давайте устроим перекличку поддержки: напишите в комментариях одно крошечное дело, которое вы сегодня официально разрешаете себе НЕ делать или делегировать.

Обещаю, мир от этого не рухнет, а ваша нервная система скажет вам огромное спасибо 🙏👇

Я помогаю женщинам через расшифровку анализов и построение схемы питания и добавок. Пишите на почту info@epavlova.ru, в личку сама никому не пишу!

🔗 Или по ссылке:
https://epavlova.ru/product/rasshifrovka-analizov-i-rekomendacii/

Привет, привет))

Начинаю осеннюю поддержку организма

Напоминаю, что пептиды не работают без достаточного количества белка, в 80% случаев именно из-за этого вы не чувствуете ничего...

Промокод надо?

Привет, привет))

Утро начинается с текстов))

https://www.womanhit.ru/bud-zdorova/97315-2026-09-21-sezonnoe-obostrenie-kak-podgotovit-organizm-kholodam-tem-kto-stradaet-ottsistitov-boley-vsustavah-gastritov-idermatitov/

Как вы?

У меня плюс одна книга))

Даже, не думала, что она такая крутая, давно хотела прочесть и вот наконец-то получилось))

Запишу обязательно разбор и прочту свои любимые места

Читали? Понравилось?

https://books.yandex.ru/audiobooks/tS7hiHeb?utm_source=telegram&utm_campaign=users_referral&utm_medium=referral

Вчера, решила взять что-то полегче, так как сил не было... Шмелёв Лето Господне - красиво написано и глубоко... Читали?

Почему вы, как гастроэнтеролог, так глубоко работаете с эндометриозом?

Ответ прост, потому что корень проблемы часто лежит именно в ЖКТ. Гинекология видит верхушку айсберга — очаги, кисты, спайки, а гастроэнтерология видит фундамент — эстроболом, моторику, иммунитет и системное воспаление.

Если мы не уберем СИБР и не наладим выведение эстрогена через кишечник, любые другие методы будут давать лишь временный эффект. Я не вторгаюсь в чужую территорию. Я восстанавливаю почву, на которой растет здоровье.

💡 РКИ 2024–2026, что пробиотики разрывают этот круг. Ежедневный прием специфического штамма L. salivarius CECT 30632 в течение 12 недель привел к: снижению уровня эстрадиола в крови, значимому уменьшению тазовой боли, улучшению эмоционального благополучия. PMID: 41891123

Правильные пробиотики модулируют эстроболом, снижая рециркуляцию эстрогена и разрывая порочный круг воспаления.

💡 Исследование типа «случай-контроль» была включена когорта из 1027 женщин, которые прошли лактулозный дыхательный тест во время планового медицинского осмотра для диагностики СИБР и/или ИМО в период с ноября 2021 года по июнь 2023 года, сто сорок восемь пациенток с эндометриозом были отобраны на основании данных магнитно-резонансной томографии или гистологического исследования. PMID: 39959963

🌟 В клубе «Искусство здоровья» мы работаем именно с такими связями. Мы не лечим отдельный орган, мы выстраиваем цепь: кишечник → печень → нервная система → гормоны.

🌟 В клубе «Искусство здоровья» и на личных консультациях мы выстраиваем именно эту систему, без догадок, с опорой на доказательную медицину и мудрость природных ритмов.

🔗 Ссылка на чат для предзаписи в клуб: https://vk.me/join/xnlQ22wkQEuGlmtawGk8ssTC6lDD2EKDBPE=

Исследования:
1️⃣ Josué Jara et al., Eur J Contracept Reprod Health Care, 2026 (PMID: 41891123)
2️⃣ Halfon P. et al., Int J Gynecol Obstet, 2024 (PMID: 39959963)
3️⃣ Wei Y. et al., Fertility and Sterility, 2023 (PMID: 37178109)
4️⃣ Hu S. et al., Gut Microbes, 2023 (PMID: 37559394)

Совсем недавно, 21 сентября был Международный день распространения информации о болезни Альцгеймера и деменции.

В России около 1,5 млн человек живут с деменцией, и к 2030 году их число вырастет до 4 миллионов. Деменция действительно чаще имеет "женское лицо". НО есть хорошая новость: до 45% риска развития деменции можно нивелировать уже сейчас.

➡️ Мы разобрали, какие 3 простых медицинских чекапа нужно сделать себе и родителям, чтобы защитить мозг, пока не стало поздно. В этом выпуске подкаста мы обсуждали с благотворительным фондом Деменции.net и ее руководителем Натальей Русаковой о том, что же такое деменция, о профилактике и о женщине 40+, которой надо зачастую следить и за своим здоровье и заботиться о родственниках

Слушать подкаст можно на любой удобной муз.платформе, например:

🔗 ВК: https://vk.ru/podcast-40170354_456239300

🔗 Apple.Podcasts: https://podcasts.apple.com/ru/podcast/%D0%BF%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B0-%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%B5%D1%82/id1833453794

🔗 Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/37838532?activeTab=track-list

Вы часто меня спрашиваете, почему я пью гормоны, я начала работать с питание, а симптомы возвращаются.

Каждый раз я объясняю одно и то же: эндометриоз, это не просто сбой в малом тазу, который можно выключить таблеткой.

Стандартная гормональная терапия просто не воздействует на эти корневые механизмы.

Первые 2 причины на картинке ☝️

Причина №3.
Иммунная дисфункция и оксидативный стресс.

При эндометриозе клетки-уборщики — макрофаги не видят клетки эндометрия и перестают уничтожать, вследствие чего, клетка присоединяется к органам и начинает расти очаг. Запускается оксидативный стресс, что усиливает рост очагов.

Заподозрить оксидативный стресс можно в базовых анализах! Обратите внимание на общий холестерин и ЛПНП — «плохой» холестерин, их дисбаланс — частый маркер перекисного окисления липидов, сигнал того, как раз об активности процесса и недостатке антиоксидантов.

Причина №4.
Хроническое системное воспаление.

Эндометриоз сегодня признан не просто гинекологической, а системным воспалительным заболеванием. Хронический стресс, тревожность крадет ресурсы у иммунитета, усугубляя этот порочный круг.
Гормоны могут временно снять боль, но они не гасят системное воспаление и не восстанавливают нервную систему.

Чтобы добиться стойкой ремиссии, недостаточно просто подавить яичники, необходимо работать с «почвой»: оксидативным стрессом, детоксикацией, иммунитетом, поддерживать эстроболом, оксидативный стресс и тд.

Мы можем кардинально изменить среду, в которой живет наше тело и таким образом поддержать его и уйти в ремиссию, даже если вы применяете гормональную терапию.

➡️ Теперь вы понимаете, почему я, как врач общей практики, гастроэнтеролог, рефлексотерапевт начала работать с этим диагнозом и написала книгу "Поговорим про эндометриоз".

🔗 Книга на Озон: https://www.ozon.ru/product/pogovorim-pro-endometrioz-pavlova-elena-3182008635/?at=vQtrPzZDOIlMwKA9fDNox9BUzn7q2MUn3GlnpI6zAG7

➡️ Работать необходимо с корневыми причинами, используя системный подход. Именно такой подход, выстраиваю в клубе "Искусство здоровья".

🔗 Ссылка на чат для предзаписи в клуб: https://vk.me/join/xnlQ22wkQEuGlmtawGk8ssTC6lDD2EKDBPE=

Перестаньте бороться с симптомами по отдельности, начните работать с системой.

Вы не сломаны, просто застряли в системе, которую можно распутать. 🙏