Всем привет, на связи Таня, и это пост про то, как я обычно провожаю уходящий год, чтобы вместо «поскорей бы он уже закончился, ничего хорошего тут не было!» была возможность заметить важные для меня моменты года и понять, что было самого ценного и куда хотелось бы направить внимание дальше.

Да, это пост про итоги года. Хоть соцсети за последние годы и привили нам отвращение к этой традиции, для людей с СДВГ это особенно важно, поскольку зачастую фокус внимания у нас на своих провалах, ошибках и неудачах, а всё хорошее как будто случается само собой без нашей помощи (это если мы ещё замечаем что-то хорошее).

⭐️ Направлять внимание на свои успехи, включая самые малюсенькие, - на мой взгляд, одна из важнейших задач терапии людей с СДВГ.

Давайте же сделаем это вместе?
Ниже вы найдёте несколько вопросов. 👇 Рекомендую ответить себе на них и записать что-то самое важное для вас, чтобы не забыть.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
👁 1. Какие самые значимые события произошли у вас в этом году? Как хорошие, так и не очень.

🔃 2. Исходя из этих событий, чему вы научились за прошедший год? Даже из неприятных событий мы можем вынести какой-то важный вывод или навык

🟡 3. Что вы научились делать чуть быстрее и/или эффективнее? Какие навыки освоили? И какие важные дела/задачи завершили?
❗️Важно: не сравнивайте себя с кем-то другим или со своими целями в начале года, если вы их ставили. Попробуйте посмотреть на свои успехи в вакууме, так они могут приобрести бОльший вес

🔄 4. За что вы в первую очередь можете себя похвалить за прошедший год? И как вы наградите себя за успехи года?

🗣 6. Какие главные приоритеты у вас сейчас? Какие главные сложности? На что в первую очередь нужно направить внимание и силы в 2025 году?
❗️Тут важно не ставить себе наполеоновских планов и огромных целей, а скорее выбрать направление. Какой сфере жизни хотелось бы отдать больше приоритета? Какие качества хотелось бы больше проявлять?
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Для меня самый главный итог года - приобретение новых друзей в эмиграции. Я делала очень много и для их поиска, и для построения близких отношений, потому что это был мой главный приоритет на этот год. Есть и ещё много всего, что я для себя отметила, но друзья - самое главное.

Буду рада, если поделитесь своими успехами за 2024 год в комментариях. Что вы выделили как самое главное? Какой вдохновляющей мыслью о себе можете поделиться?👇

Помните, важно заметить даже что-то совсем крохотное. Как минимум, вы уже выжили в этом году! Это ли не достижение?