Будем тут периодически писать про разные полезные приложения при СДВГ.

А начнём с приложения Finch: Self Care Pet - смеси планировщика задач и тамагочи.

Его классно использовать в качестве подкрепления, при этом приложение невероятно милое, пропитанное бережностью и заботой. “Заботься о своем питомце, заботясь о самом себе!”, - гласит описание приложения.

Помимо СДВГ, отлично подходит при депрессии, тревожности и т.п. Да и просто людям без ментальных проблем для формирования новых привычек)

Вы создаёте своего птенца, ставите себе задачи (какие-то простые, ежедневные, можно даже «просто пережить этот день»), и каждое выполненное дело позволяет птичке расти, путешествовать по миру и покупать новые вещи для себя и для своего домика.

Если какие-то задачи сделать не удалось, приложение не будет создавать у вас чувство вины, усыпая вас уведомлениями о них. А ещё ваша птичка не умрёт от голода или вашей прокрастинации, как это было в классическом тамагочи. Наоборот, обрадуется вам, когда вы зайдёте снова даже спустя долгое время.

Кроме того, в приложении есть техники психологической самопомощи, набор звуков для поддержания фокуса внимания, физические упражнения (даже легкая разминка на кровати или стуле), дневник настроения, таймер для работы и вопросы для рефлексии.

А ещё вы можете звать в приложении друзей. И тогда ваши птички подружатся, будут ходить друг к другу в гости, ездить в путешествие, и вы сможете посылать друг другу поддержку и комплименты. Такая своеобразная работа с бадди.

Приложение на Английском, но интуитивно понятное. Плюс можно прокачать свой уровень английского, пока чатишься с питомцем и узнаешь у него, как прошло путешествие, например.

В приложении есть платная подписка, но она лишь позволяет расширить кол-во основоного функционала (т.е. увеличить количество звуков, упражнений и т.д.). Все основные моменты доступны и в бесплатной версии)

Приложение однозначно рекомендуем!

Скачать на Android
Скачать на IOS

Если уже пользуетесь, поделитесь в комментариях, что вам особенно нравится))

#приложения