Спим по науке! 🧸

Древние говорили, что сон — лучшее лекарство, бессонница — проверенная пытка, а в дом, куда не заглядывает солнце, придется заглядывать врачу 🫨
Научное объяснение — в очередной серии подкаста «Налаживаем режим сна с dōTERRA».

Ученые установили, что за управление сном отвечают три мозговых структуры.

🌰Задача первой, центра бодрствования, — не давать мозгу засыпать.
🌰Вторая — это центры сна, которые наоборот заставляют мозг спать.
🌰Побеждает тот, на чью сторону встает третья структура — «внутренние часы», группа нейронов гипоталамуса. Днем они помогают центрам бодрствования удерживать контроль над мозгом, а ночью перестают, и мы засыпаем.

Хватит считать овец в попытках унять мешанину мыслей в голове! Есть куда более эффективные способы.

🎃 Как настроить смартфон, чтобы он располагал к засыпанию?
🎃 Что такое «Power nap», или «энергетический вздрем»?
🎃 За что отвечают мелатонин и кортизол?
🎃 Какие эфирные масла помогут полноценному сну?

Об этом — в подкасте dōTERRA. Наука!