Сон всему голова

Почти 79 % россиян жалуются на недостаток сна. А между тем сон жизненно необходим для нормальной работы организма. Недосыпание влияет на наше самочувствие и скорость реакции, способность поддерживать здоровый вес и учиться чему-то новому.

Как же повысить качество сна? Помогут наши шесть советов:

1. Правильно питайтесь и не забывайте о физических нагрузках.

2. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.

3. По вечерам откажитесь от алкоголя, кофеина, никотина и электроники.

4. Поддерживайте прохладу в спальне.

5. Переходите к расслабляющим занятиям за час до сна.

6. Используйте расслабляющие эфирные масла. Например, лаванды, ветивера, бергамота и римской ромашки.

Узнайте больше о значении сна в нашем блоге dōTERRA. Наука

#ЭМ #наука #химия #человек