don't touch my face

21 сентября — день осведомленности о болезни Альцгеймера, и Генотек выкупили у меня рекламное место, чтобы рассказать вам об этом.

Грустная новость в том, что лечения от болезни Альцгеймера пока что нет, хотя наука активно развивается в этой области, и к нашей с вами старости возможно картина поменяется. Хорошая новость: нам достаточно хорошо известно, какие факторы повышают риск развития, а какие — снижают. И что с этим можно делать.

Повышающие факторы — это то, что все и так знают: возраст, отсутствие, социальной, интеллектуальной, физической активности, сахарный диабет, ожирение, дефицит
мышечной массы. То есть аспекты, которые зависят от наших действий.

Сорри что я снова о своём, но силовые тренировки снижают риск развития Альцгеймера, так как увеличивают и сохраняют мышечную массу, и кроме мышц тренируют нервную систему. А также они замедляют прогрессирование болезни у тех, у кого она уже проявилась. Очень хорошая статья об этом вот тут

Фактор, который от нас не зависит — наследственность. Основной ген которые отвечает за развитие Альцгеймера —это ген APOE. Он имеет несколько вариантов аллелей:

e3 — самый распространенный, есть у 70–80% людей, он считается нормой
е2 — самый редкий вариант, оказывает защитное влияние (снижает риск)
е4 — вариант, повышающий риск развития болезни Альцгеймера в 4-12 раз.

Тут важно понимать, что генетика — это инструмент профилактики, а не диагноз. Когда знаешь свои риски, становится гораздо понятнее на что в жизни делать особенный фокус.

У меня есть результаты ДНК теста. И мой генотип e3/e3, риск развития альцгеймера 1%, вариант нормы. В результаты входит не только анализ этого гена, но и другие, о которых я тут писала несколько раз, про здоровье и питание.

Узнать о своей предрасположенности можно с помощью ДНК-теста Генотек. Заказать можно по ссылке, а по промокоду ADELE3 на него есть скидка 72%

18+. ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

исторический момент в моей спортивной карьере

dtms в 2019 году — это было не просто смело, это было дерзновенно смело

В удалении татуировок больше всего людей волнует два вопроса: сколько сеансов понадобится и больно ли это. Обычно говорят, что нужно 8-10 сеансов раз в 2 месяца. Я провела на себе эксперимент длиной в год, и у меня есть рекомендации, радикально отличающиеся от этой.

Механизм удаления работает так: лазером чернила разбиваются на мелкие кусочки, а макрофаги эти кусочки выводят. Именно отсюда и идёт рекомендация про два месяца: организму надо дать время на выведение.

Я делала два сеанса удаления на бедре. Между первым и вторым сеансом я подождала, как советовали, три месяца. Но после второго я решила проигнорировать этот совет, дать макрофагам больше времени на вынос пигмента и посмотреть что будет. Меня ожидали удивительные открытия! На фото всё подписано, но обратите внимание, насколько сильно осветлилась татуировка между периодами в 2 и 7 месяцев, это просто радикальная перемена. Я хочу подождать ещё и посмотреть какие изменения будут через год после последнего сеанса. Возможно, прогноз в 8-10 сеансов сокращается до прогноза в 4-5 сеансов с очень большими перерывами. Да, долго, но зато экономнее и менее травматично для кожи.

Про то, как подходить к выбору клиники и аппарата я писала тут (прочитайте обязательно, там много полезного). Но так как выведением татуировки занимается наша иммунная система, то от неё тоже много что зависит. По последним данным, физическая активность и разнообразное питание ускоряют удаление. А курение — сильно замедляет. Ещё добавлю, чем плотнее прокрас, то сложнее удалять. От размера татуировки это не зависит, зависит от плотности пигмента. Самая большая часть — тени — ушли у меня с первого раза практически полностью. А вот мелкие плотные части ещё два-три раза точно придётся обработать.

Следующий вопрос: больно ли это. У меня высокая толерантность к боли, на бедре было вообще нормально, я делала без перерывов. Но потом я ещё удаляла на спине, это было АДСКИ больно. Я делала перерывы каждые 20 секунд, и потом мне было плохо ещё часа три. Как я понимаю, чем меньше жировая прослойка, тем больнее.

Дорого ли это? Дорого.

Сводила я в клинике Xella, и они любезно ждали целый год, пока я смогу сделать какие-то выводы из всего этого. И дали промокод ADELE15 на скидку 15% для вас на первый сеанс удаления татуировки.

понравился сериал "джентельмены", кроме всего прочего отметила и порадовалась тому, что моя ровесница Кая Скоделарио выглядит как 34-летний человек! предлагаю смотреть на неё и на Джесси Бакли как реалистичные примеры, потому что даже до меня уже добрались странные ожидания того, как я должна выглядеть в таком возрасте

хочу сказать спасибо телеграму за то, что теперь в нём можно делать статьи, но почему-то нельзя сделать так, чтобы они нормально выглядели, блин

Я продолжаю поиск светло-коричневых тушей, и могу сказать, что произошёл некоторый прогресс:

- В летней коллекции Chanel вышли две туши, одна коричнево-бордовая, другая рыжая. Попробовала светлую в корнере, и она оказалась какой-то ну совсем рыжей, для меня на каждый день это слишком экстравагантно.

- Самым простым выходом оказался diy-вариант, в котором я взяла обычную коричневую тушь и добавила в неё белую. Это я сделала с тушью Canmake, и о чудо, получила ровно то, что хотела: холодный светло-коричневый цвет. На свойства туши это особо не повлияло. Так что могу посоветовать сделать то же самое с любой коричневой тушью. Это мой повседневный вариант

- Внезапным открытием была светло-коричневая тушь pusy, она ровно настолько светлая, насколько нужно, но у неё тёплый оттенок. Пользуюсь ею достаточно часто, в сочетании с тёплыми коричневыми тенями выглядит очень хорошо.

- Не коричневая, а болотно-зелёная тушь корейского бренда mude, очень понравился оттенок, подходит к моим зелёным глазам. Невозможно смыть без специальных средств. Еще у неё супер-тонкая щёточка, которая достаёт до самых мелких ресниц в уголках.