🥗 МИФ ИЛИ ФАКТ: после 18:00 еда превращается в жир?

Многие стараются не есть вечером, опасаясь набрать лишний вес. Но организм не переключается в режим накопления жира ровно в шесть часов вечера.

✅ Факт: важнее общий баланс калорий, а не время последнего приёма пищи.
Вес зависит прежде всего от соотношения энергии, которую человек получает с едой, и энергии, которую расходует. Если калорийность рациона регулярно превышает энергозатраты, избыток энергии может способствовать накоплению жира. И неважно, произошёл этот перебор утром, днём или вечером.

🌙 Тогда почему поздние ужины иногда мешают контролировать вес?
Дело не в магическом времени на часах. Поздно вечером проще незаметно съесть лишнее: перекусить перед телевизором, добавить сладкое или поужинать уже после полноценного дневного рациона. Обильная еда непосредственно перед сном также может вызывать тяжесть, изжогу и ухудшать качество сна.
Недосып, в свою очередь, способен влиять на аппетит и пищевые привычки. Поэтому регулярный режим питания и сна может облегчить контроль над количеством съеденного.

🍽 Нужно ли отказываться от ужина после шести?
Нет. Если вы голодны вечером, вполне нормально поесть. Лучше ориентироваться на собственный режим дня, размер порций и общее качество рациона. При этом комфортнее выбирать умеренный ужин и по возможности оставлять время для пищеварения перед сном.
Лишний вес появляется не из-за ужина после 18:00, а из-за совокупности пищевых привычек и энергетического баланса. Часы не считают калории за организм 😉

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам