Насколько эффективно Вы справляетесь со стрессом? (К. Шрайнер)
🔍 КПТ, гештальт-терапия

🎯 Цель: определить уровень стрессоустойчивости.

Данный тест позволяет проверить насколько серьезно вам необходимо задуматься о том, как научиться эффективно управлять стрессом. Действительно ли проблема стресса актуальна или вы уже нашли личные способы саморегуляции.

📌 Инструкция к вашим действиям:

✍🏻 Отметьте номера тех вопросов, на которые вы отвечаете положительно 👇🏻

1️⃣ Я всегда стремлюсь делать работу до конца, но часто не успеваю и вынужден(а) наверстывать упущенное.
2️⃣ Когда я смотрю на себя в зеркало, я замечаю следы усталости и переутомления на своем лице.
3️⃣ На работе (учебе) и дома - сплошные неприятности.
4️⃣ Я упорно борюсь со своими вредными привычками, но у меня не получается.
5️⃣ Меня беспокоит будущее.
6️⃣ Мне часто необходимы алкоголь, сигарета или снотворное, чтобы расслабиться после напряженного дня.
7️⃣ Вокруг происходят такие перемены, что голова идет кругом. Хорошо бы, если бы все не так стремительно менялось.
8️⃣ Я люблю семью и друзей, но часто вместе с ними я чувствую скуку и пустоту.
9️⃣ В жизни я ничего не достиг(ла) и часто
испытываю разочарование в самом(ой) себе.

✍🏻 Обработка и интерпретация результатов.

Подсчитайте количество положительных ответов.

❗️Каждому ответу «да» присваивается 1 балл.

0-4 баллов: вы ведете себя в стрессовой ситуации довольно сдержанно и умеете регулировать свои собственные эмоции. Вы не раздражаетесь на других людей и не настроены винить себя.

5-7 баллов: вы не всегда правильно ведете себя в стрессовой ситуации. Иногда вы умеете сохранять свое самообладание, но бывают также случаи, когда вы заводитесь из-за пустяка и потом об этом жалеете. Необходимо заняться выработкой своих индивидуальных приемов самоконтроля в стрессе.

8-9 баллов: вы переутомлены и истощены. Вы часто теряете самоконтроль в стрессовой ситуации и не умеете управлять своими эмоциями. Следствие этого - страдаете и вы сами, и окружающие вас люди. Развитие у себя умений саморегуляции в стрессе - сейчас одна из главных жизненных задач.


#стресс #стрессоустойчивость #самопознание #управлениеэмоциями
#тараканова