Что делать если болит спина

Что делать если болит поясница? — ЛФК
Что делать если болит между лопатками, или отдает в ребра? — ЛФК
Что делать если болит/затекает шея? — ЛФК
Что делать если немеет мизинец и безымянный палец руки? — ЛФК
Что делать если затекает копчик посли длительного сидения? — ЛФК

Лечебная физкультура показана всем людям в 100% случаях, если они заинтересованы в том, чтобы спина не болела. На самом деле даже с ЛФК она будет болеть, но меньше и позже.

Делать ЛФК — это не подвиг, это норма, как чистка зубов. Не чистишь — не жалуйся, что зубы выпали.

Сколько делать? 5-10 минут в день, лучше всего перед сном, но можно и утром.

Какую? В идеале показать упражнения должен инструктор ЛФК. Но на самом деле почти любая растяжка, которая есть на рутубе и ютубе подойдет.

Кому можно? Сложно сказать кому нельзя, это также естественно как ходьба.

Когда должно помочь? По моим наблюдением 3 месяца регулярных упражнений убирают большую часть проблем.

А если не помогает? Все равно нужно делать. Это как бросить курить: кашель может оставаться, но прогрессирования не будет.

А если эти боли — симптомы какого-то скрытого заболевания? Пройдите обследование, если ничего не найдут — лечите тревожность. И делайте ЛФК.

А какие препараты принимать? Если делать ЛФК, они не нужны. Если не делать — они не помогут.

А если делать больно? Все равно делать, но аккуратно.

А если грыжи позвоночника? Тогда 146% нужно делать ЛФК.

Может лучше операция? Операция на позвоночнике не убирает проблему. Это последнее средство, когда боли невыносимые или теряется чувствительность в конечности. Но даже после операции правильно подобранное ЛФК выполнять надо.

В общем, движение — это жизнь. А наше тело как автомобиль: оно быстрее заржавеет без движения, чем рассыпется от его избытка.

Берегите себя и делайте ЛФК.