Давайте разбираться, как же правильно считать индекс массы тела (ИМТ).

Что такое ИМТ?

Это скрининговый инструмент для оценки соответствия веса вашему росту .

⚖️ Формула проста:
Вес (кг) ÷ Рост² (м²)

Например, ваш рост 1.72, а вес 60 кг
1.72 * 1.72  = 2,958 (это значение вашего роста в квадратных метрах)

ИМТ= 60 : 2,958 = 20,28…

Согласно рекомендациям ВОЗ, значения трактуются так:

🔹 < 18,5: Дефицит массы тела.
🔹 18,5–24,9: Норма (здоровый диапазон).
🔹 25,0–29,9: Избыточная масса тела (предожирение).
🔹 30,0–34,9: Ожирение I степени.
🔹 35,0–39,9: Ожирение II степени.
🔹 ≥ 40: Ожирение III степени.

Российские и европейские эксперты подчеркивают: один ИМТ не дает полной картины.

🌟 Особые случаи:
• Азиаты: риски возникают при более низких цифрах (избыточный вес с ИМТ ≥ 23, ожирение с ИМТ ≥ 27,5) .
• Спортсмены: ИМТ может быть высоким за счет мышечной массы, а не жира .
• Пожилые: «Нормальный» ИМТ может скрывать саркопению (потерю мышц).

В 2025 году ведущие клинические рекомендации (в т.ч. Lancet Commission) предлагают новый взгляд:

Ожирение — это болезнь, и ее тяжесть оценивается не только по цифре ИМТ.
✅ Клиническое ожирение: когда избыток жира уже вызвал дисфункцию органов или ограничивает физическую активность .
✅ Доклиническое ожирение: избыток жира есть, но здоровье пока не нарушено .

В России и Европе рекомендуют дополнительно измерять объем талии. Это маркер висцерального (опасного) жира .

⚠️ Критические значения:
• Мужчины: ≥ 94 см.
• Женщины: ≥ 80 см.
Если эти цифры превышены, риски для здоровья высоки, даже при нормальном ИМТ!

Расчет ИМТ — это первый шаг, а не финальный диагноз.
1️⃣ Рассчитайте свой ИМТ.
2️⃣ Измерьте окружность талии.
3️⃣ Оцените общее самочувствие и наличие хронических заболеваний .

Если показатели выходят за норму, не занимайтесь самолечением. Обратитесь к специалисту для составления индивидуального плана коррекции.

Будьте здоровы! ❤️

Помните: здоровье — это не только цифры на весах, но и ваше качество жизни.

Поделитесь своим ИМТ в комментариях?)