Бананы, шоколад, орехи и рыба содержат вещества, которые влияют на выработку нейромедиаторов, отвечающих за настроение, то есть серотонина, дофамина и эндорфинов, рассказала психолог Элен Хачатрян

Эти продукты можно сочетать. Но по нормативам ВОЗ, добавленный сахар должен составлять не более 10% от всего рациона. То есть шоколадные баточники с орехами вполне себе вариант, но злоупотреблять не стоит

Научные работы в целом подтверждают эти связи. Высокий уровень омега-3 ассоциировался со снижением риска депрессии на 15–33% и тревожности на 19–22%. Исследования также отмечают обратную зависимость между частотой употребления рыбы, орехов, бананов и шоколада и уровнем депрессивных состояний

Однако не все эксперименты дают однозначные результаты. В некоторых плацебо-контролируемых испытаниях значимого влияния на настроение у здоровых людей не обнаружено, а эффект триптофана зависит от исходного состояния организма

В общем, не получится пребывать в постоянно хорошем настроении, питаясь только бананами и орехами. И продукты не заменят полноценный сон, физическую активность и отдых