🤮Алекситимия: когда тело уже кричит, а вы всё ещё отвечаете "нормально"

На эфире мы разобрали алекситимию — состояние, при котором эмоции есть, тело на них реагирует, но перевести эти сигналы на понятный язык не получается.

Человеку может быть тревожно, обидно, одиноко, страшно или невыносимо тяжело, но осознаёт он только общее: "Мне как-то не очень". Или ещё проще: "Всё нормально. Просто усталость".

☹️Хотя усталость там уже давно пришла не одна, а вместе с раздражением, тревогой, разочарованием, стыдом и желанием отменить вообще всё.

☠️Алекситимия — это не отсутствие эмоций

‼️Важно не путать алекситимию с эмоциональной холодностью или психопатией.

При алекситимии человек испытывает эмоции. Иногда даже очень интенсивно. Проблема в другом: он может не замечать их, путать между собой, не понимать причины своего состояния или воспринимать эмоциональную реакцию исключительно как физический симптом.

Например:
🔘сжался желудок — "наверное, у меня серьёзное заболевание"
🔘появилась тяжесть в груди — "что-то с сердцем"
🔘заболела голова — "кажется, начинается инсульт"
🔘хочется есть — "наверное, я голоден"

Хотя на самом деле человек устал, тревожится или переживает одиночество. Эмоция существует, но внутренний переводчик работает с ошибками.

😌Почему эмоции нужно искать не только в голове

Эмоция начинается с реакции организма. Меняются дыхание, сердцебиение, мышечное напряжение, работа желудка и сосудов. Мозг считывает эти телесные сигналы и пытается понять, что происходит:

🔘"Мне страшно"
🔘"Я злюсь"
🔘"Мне неприятно"
🔘"Я радуюсь"
🔘"Мне нужно остановиться"

📎Этот процесс называется интероцепцией — способностью воспринимать внутреннее состояние тела.

При алекситимии сигналы от организма поступают, но могут не доходить до сознания в понятном виде.
✅Тело отправляет уже десятое сообщение: "Мы перегружены. Пора отдыхать".
❌А сознание отвечает: "Не сейчас. У нас дедлайн. А потом ещё одна серия".

🫠Сломанный индикатор топлива

Алекситимию можно сравнить с неисправным датчиком бензина. То, что стрелка не показывает расход топлива, не означает, что бензин стал бесконечным. Машина просто однажды остановится посреди дороги.

🌀Так же происходит и с человеком.
Сначала всё нормально➡️Потом тоже нормально➡️Потом "немного устал"➡️Потом "ещё потерплю".

А затем внезапно возникают паническая атака, бессонница, срыв, переедание, депрессивное состояние или тяжёлое выгорание. Это выглядит внезапным только потому, что более ранние сигналы не были распознаны.

😰Почему в современном мире эмоции превращаются в серую массу

За один день мозг обрабатывает огромное количество событий, сообщений, новостей, разговоров и задач. По поводу каждого события возникает какая-то эмоциональная реакция.

Когда одновременно "говорят" пять, десять или двадцать разных эмоций, услышать каждую по отдельности становится трудно.

Возникает внутренний суп: тревога, усталость, раздражение, вина, обида, голод, одиночество. Но воспринимается всё это как одно большое: "Мне плохо".

Если подобный шум сохраняется постоянно, мозг начинает отсекать его как фон. Поэтому эмоция становится заметной только тогда, когда уже практически орёт.

🤔У кого алекситимия встречается чаще

🔘При расстройстве аутистического спектра сигналы тела могут ощущаться и интерпретироваться иначе, чем это описывают окружающие. Поэтому стандартные объяснения эмоций не всегда совпадают с реальным внутренним опытом человека.

🔘При СДВГ постепенные изменения состояния сложно замечать из-за постоянного переключения внимания и нарушенного восприятия времени. Голод, усталость или напряжение обнаруживаются уже на пределе.

🔘При тревожном расстройстве человек учится замечать не эмоции, а опасности и симптомы.

🔘При депрессии эмоциональная палитра становится тусклой, появляется ощущение внутренней пустоты.

🔘После травматичного детства эмоции могут восприниматься как что-то небезопасное. Если за слёзы наказывали, чувства высмеивали, а потребности игнорировали, психика делает логичный вывод: "Лучше ничего не замечать".