Рассказывает детский врач и консультант по сну Дарья Егоршина
«Начал зевать, значит пора спать!» – частое мнение.
❓Но что, если зевота далеко не первый признак, на который стоит обратить внимание?
✔️Сначала важно поймать первичные признаки усталости, а именно торможение активности:
отрешенный взгляд, как будто ребенок «залипает»,
не хочет играть, стал более медлительный
После появления первых признаков усталости есть в среднем 3-7 минут, чтобы уложить малыша спать. Это время и называется «окно в сон».
✔️Когда ребенок начинает интенсивно тереть нос, глазки, зевать, то это уже вторичные признаки усталости. Это значит, что окно в сон уже начинает закрываться
✔️Когда ребенок начинает хныкать, плакать, это уже третичные признаки усталости, и это значит, что окно в сон уже закрылось, наступило перевозбуждение
Если после определенных признаков усталости получилось уложить без протеста на сон, значит эти признаки нужно запомнить!
Но наличие одних признаков усталости зачастую недостаточно, важно и время бодрствование, которое уже отгулял малыш!
📒Как правильно отслеживать признаки усталости и как подобрать время бодрствования, я рассказала на нашем курсе Pediatric family club 0-3