ЛУЧШЕЕ СРЕДСТВО ОТ ДЕПРЕССИИ - ТАНЦЫ
Друзья, знаете ли вы, что самое эффективное средство от депрессии - это танцы?!!
Сейчас расскажу какое самое неэффективное.
В метаанализе 2024 года, опубликованном в топовом издании British medical journal, были проанализированы 218 исследований эффективности антидепрессантов и установлено следующее.
Средства от депрессии в порядке убывания эффективности:
Танцы - 0.96
Ходьба и бег трусцой - 0.63
Йога - 0.55
Силовые тренировки - 0.49
Смешанные аэробные нагрузки - 0.43
Тайчи / цигун - 0.42
Антидепрессанты (СИОЗС) - 0.26
Танцы в 4 раза более эффективны от депрессии, чем антидепрессанты.
Ходьба в 3 раза эффективнее, чем антидепрессанты.
Йога и спортивные тренировки - в 2 раза.
Самое неэффективное средство - антидепрессанты.
Их эффективность настолько мала, что для слабой депрессии клинически не отличима от плацебо. Т.е. люди, которым давали пустую пилюлю, чувствовали уменьшение депрессии одинаково с теми, кому давали антидепрессанты. Особенно этот эффект и бесполезность антидепрессантов наблюдались у детей и подростков.
Казалось бы, ну ладно, пусть препараты не очень эффективны, но вдруг все-таки поможет, хуже-то не будет.
А хуже как раз легко может быть. Антидепрессанты имеют огромный список страшных побочек. Вот основные:
- снижение либидо
- задержка или отсутствие оргазма
- ослабление эрекции
- тошнота, рвота, диарея или запор
- головная боль
- бессонница или сонливость
- тревога, внутреннее беспокойство, дрожь
(зашибись помощь от депрессии)
- потливость
- сухость во рту
- усталость, головокружение
- прибавка или снижение веса
Я офигеваю от этого диапазона побочек. Может диарея, а может запор, может бессонница, а может сонливость, может жирным станешь, а может худым. Короче вас так дико расколбасит, что никто не знает точно как.
Продолжаем список побочек:
- акатизия (мучительная невозможность усидеть на месте и необходимость все время двигаться)
- желудочные кровотечения
- аритмия
- судороги
- резкий скачок давления
- прострелы в голове
- раздражительность
- гриппоподобность
- затуманенное зрение
- глаукома
- спутанность и падения
- повреждения печени
- ломка как у наркоманов
Ну и кровавая вишенка на торте - приступы агрессии и суицидальные мысли у молодых людей.
Вы спросите, почему люди продолжают принимать этот ужас, и особенно выписывать его детям? Здесь безусловно есть вина фармы, которая с помощью государства пихает антидепрессанты везде где только можно.
Но есть и спрос среди людей. Поскольку принять, что у тебя образовался химический дисбаланс в теле, который таблетка исправит, - легко.
А вот принять идею, что у тебя депрессия, поскольку ты окружён морально коррумпированными людьми, с каждым из которых нужно провести тяжёлый разговор, - очень трудно.
https://youtube.com/shorts/c6bCBzeIXL8?si=wruTIzPs7tZJ60HV
