🫡 Совет да контракт

💪 Тренируйтесь заранее

Служба — это нагрузка. Поэтому лучше не ехать «с дивана» и не надеяться, что организм сам всё вывезет. Обычно организм на такие планы смотрит с презрением.

Начните готовиться заранее:

🏃 Больше ходите
Привыкайте к длительной ходьбе. Это база.

🎒 Тренируйтесь с весом
Постепенно добавляйте рюкзак, чтобы спина и ноги привыкали к нагрузке.

🦵 Укрепляйте ноги и спину
Приседания, отжимания, планка, простая зарядка — уже лучше, чем ничего.

💤 Наладьте режим
Сон, питание и восстановление тоже влияют на выносливость.

⚠️ Не геройствуйте сразу

Резкие нагрузки перед отправкой могут закончиться травмой, а не подготовкой.

🫡Наш MAX | VK | Сайт

#Доброкор #БАРС #Редут #корпус #Россия #СВО #новости #контракт #ВСРФ #МОРФ #добровольцы #доброволец