Креатин увеличивает безжировую массу и силу даже без тренировок, выяснили учёные

Участников исследование разделили на несколько групп и наблюдали за ними 12 недель:
🟠Одна группа ежедневно принимала по 10 граммов креатина, другая — плацебо;
🟠У тех, кто пил креатин и не тренировался по специальной программе, безжировая масса выросла на 1,1 килограмма;
🟠Также улучшились силовые показатели в жиме лёжа и жиме ногами;
🟠Участники, которые сочетали креатин с тренировками и диетой, прибавили 1,3 килограмма безжировой массы, а количество жира у них при этом уменьшилось;
🟠Авторы считают, что креатин может быть полезен не только спортсменам, но и обычным людям для сохранения и увеличения мышечной массы и силы.