ТРИ УРОВНЯ СТРАХА

- Дмитрий, как много времени нужно, чтобы приобрести устойчивый навык? Чтобы каждый раз не испытывать дискомфорт, выходя из зоны комфорта? Это ведь не вопрос одного тренинга?

Ответить точно невозможно. Психология – это не физика и не математика, где все точно можно рассчитать. У каждого своя психика, свои обстоятельства, своя личность и поэтому оценить можно только приблизительно.

Здесь работает накопительный эффект. Каждое преодоление страха делает его слабее. После преодоления этой зоны дискомфорта мы видим, что все это не так страшно, как мы думали. Оказывается, что страх был больше, чем надо. Поэтому он и уменьшается.

Страх – это всегда перестраховщик. Он живет в нас, чтобы мы не делали глупостей – не прыгали через пропасть, не бросались на саблезубого тигра, не лезли под камнепад. Страх охраняет нас от совершения опасных для жизни поступков. Но среди ситуаций, среди которых ныне мы живем в социуме, такого практически нет.

Никак не связаны с опасностью для жизни наши выступления на публике, конфликт с коллегой, сложный разговор с клиентом. Но напряжение они вызывают слишком сильное.

«Я всю жизнь по капле выдавливал из себя раба» - говорил Антон Павлович. Поэтому преодоление дискомфорта в социуме – это некоторый путь, который мы проходим вслед за великим писателем.

А что это за путь? Я выделяю три уровня дискомфорта в сложных ситуациях общения, которые важно проходить.

Первый. «Хочу, но не могу». Когда я хочу вступиться за себя, защитить другого, ответить в конфликте, выйти на публику или сказать слово в стрессовой ситуации – но не могу.

Остаюсь молчуном, переживаю, мысленно участвую, веду внутренний диалог, но так и не выхожу за рамки зоны комфорта, так и решаюсь сделать даже первый шаг и мир снаружи никак не меняется.

Второй. «Делаю, но большой ценой». Когда я вступаюсь, защищаю, преодолеваю внутренний барьер, отвечаю в конфликте, участвую в стрессовой ситуации – но после это мне нужен психотерапевт, потому что «ложечки нашлись, а осадочек остался».

Когда я даже после выигранной ситуации испытываю напряжение, стресс продолжается, не могу успокоится. И даже жалею, что связался и думаю, что лучше бы отмолчался.

Третий уровень. «Преодолеваю, но с удовольствием». Я сознательно делаю усилие, переступаю первоначальный барьер дискомфорта и участвую с долей азарта, удовольствия, драйва.

Со спортивным интересом – смогу, не смогу? Понимаю, что могу проиграть, но не завишу от этого. Уже не боюсь и не страшусь – это же игра. Даже если проиграю – получу пользу. А удовольствие от игры получу в любом случае.

Оцените, на каком уровне сейчас вы?

В правильном отношении – один из секретов уверенного поведения в стрессе. Отношение к дискомфортной ситуации как к интересной игре с интригой – «смогу, не смогу». И даже если не получилось выиграть – ценю, люблю и хвалю себя хотя бы за попытку.

И если хотите получить такую важную практику преодоления, азарта и мастерства работы с людьми – приходите на тренинг «Боевая Риторика» уже 18-19 апреля.

Это любимый мой тренинг, потому что он дает тот самый драйв, интересные ситуации, методы и приемы, которые выручают в жизни.

Программа и регистрация на сайте .