КАК ПОБЕДИТЬ СТРАХ ВЫСТУПЛЕНИЙ. МЕТОД СТИНГА.

Эту историю с разными вариациями я многократно слышал от многих участников тренингов. Приведу дословно вариант Натальи.

«Когда-то маленькой девочкой в возрасте семи лет я разучивала с педагогом песенку П.И. Чайковского "Мой Лизочек". Это очень нежная, трогательная и волшебная песенка. И мне очень нравилась ее исполнять!

Репетировали мы в музыкальном классе, где все было знакомо и привычно, а вот конкурсное выступление было в большом концертном зале музыкальной школы.

Когда я вышла на огромную сцену, то меня просто ослепил свет прожектора. Зрительный зал был полон людей и казался одним живым организмом, который меня просто парализовал.

Я слышу вступление на рояле, помню мелодию, но в голове – только яркий белый свет и ни одного слова.

У меня дрожат колени, перехватывает дыхание, и я не могу ни пропеть, ни произнести ни слова. Я даже не помню, как ушла со сцены. Это была катастрофа! Я плакала, переживала, мама безуспешно пыталась меня успокоить.

Вот уж сколько лет прошло, а выступать на публике для меня временами бывает очень трудно, потому что порой в голове вспыхивает тот ослепительный свет, который стирает слова.

Вот такая старая травма, которую я помню, и которая мешает мне жить. С помощью тренингов я и надеюсь перезаписать все заново – научиться выступать уверенно, ярко, получать от сцены удовольствие».

Конец истории.

Все мы родом из детства, и это та самая негативная ситуация, которая влияет и на взрослую жизнь.

Эта ситуация иллюстрирует один из важных принципов для достижения уверенности – «ОСВАИВАЙ ТЕРРИТОРИЮ».

Психика человека так устроена, что все новое, неизвестное ее страшит, вызывает опасения, напряжение, тревогу, по принципу – мало ли что?

Это качество – опасаться неизвестности, встроено в человека за миллионы лет эволюции. Больше шансов выжить имели те особи, которые были более предусмотрительными, острожными, а зачастую, просто пугливыми. Они с большей вероятностью выживали и передавали это качество по наследству потомкам.

Страх – это базовая эмоция человека, от которой зависело наше выживание. В темноте пещеры мог спать огромный медведь. За ночным шорохом мог скрываться саблезубый тигр. Незнакомец с дубиной мог быть захватчиком соседнего агрессивного племени.

Поэтому, пока мы не убеждались, что пещера свободна, что шорох это всего лишь ветер, что новый человек не претендует на наши интересы – страх был помощником, предупреждал от опасности и помогал выживанию.

Поэтому и сейчас нашему подсознанию важно убедиться, что территория безопасна, тигров нет, ситуация под контролем. Тогда оно отпускает, снимает напряжение и дает «добро».

А как это сделать? Помнить принцип – «ОСВАИВАЙ ТЕРРИТОРИЮ». Знаете, как осваивают и помечают территорию во дворе собаки? Мы можем сделать это еще лучше. Можно сказать, что территорию надо застолбить и обжить – это и значит сделать ее частично своей.

У известного певца Стинга есть странная особенность. Он всегда приходит на свой концерт первый – часа за два, и делает разные странные ритуалы. Сидит по очереди во всех секторах в зрительном зале. Разговаривает со стенами.

Долго ходит по всей сцене. Стоит, сидит, лежит. Проверяет звучание микрофона, даже когда уже все настроено техниками. Опять идет в зрительный зал. Медитирует и что-то шепчет.

Артисты тоже люди им тоже хорошо знаком страх на публике. Все это помогает ему освоить территорию, сделать ее своей, справиться со стрессом, настроиться на концерт.

Поэтому, если у вас предстоит публичное выступление, переговоры, продажи, волнительная встреча с руководством, обсуждение с важным заказчиком, собеседование – побудьте немножко Стингом.

Придите заранее. Разложите бумаги, папки, реквизит. Постойте на главном месте. Походите по сцене. Включите – выключите проектор. Передвиньте стол. Поправьте стулья.

Свыкнитесь с помещением. Поскучайте. Походите по проходам и коридорам. Разомните дикцию, голос и энергетику. Настройтесь и вспомните свои тезисы и аргументы.