В ПОИСКАХ ДЗЕНА

Знаете, что символизируют эти пирамидки? Правильно, в восточной культуре это символ душевного равновесия, «состояния дзен», внутреннего баланса. Нам по жизни тоже сложно бывает стойко держаться и не развалиться, но они напоминают нам об этой гармонии.

Только что вернулся из отдаленных мест, где подобной гармонией дышит природа. Восстанавливал силы, думал о вечном, искал смыслы.

Интересно, мне одному кажется, что в таких местах нет ни времени, ни нашего урбанистического мира? А в городе, наоборот, кажется, что такие места почти нереальны и что-то из области фантазий?

Главное условие физического здоровья – это чередование и баланс между тремя факторами. Питание. Напряжение. Релакс.

ПИТАНИЕ – это восполнение затраченных белков, жиров, углеводов.

НАПРЯЖЕНИЕ – это физическая нагрузка для поддержания и укрепления мышц, суставов, связок, внутренних органов.

РЕЛАКС – это сон, отдых, расслабление.

Когда баланс смещается, то у здоровья провоцируются проблемы – если не хватает питания – то ослабление организма, если не хватает нагрузки – то атрофия, если перегруз – внезапные травмы, если нет релакса – подступают болезни.

Также и для нашего психологического здоровья необходимо чередование и баланс этих же состояний психики организма.

ПИТАНИЕ для нашей личности – это путешествия, впечатления, новые места, новые люди, хобби, увлечения и все, что наполняет эмоциями, силой, вдохновением и помогает ощутить яркость жизни.

НАПРЯЖЕНИЕ – это испытание и тренировка души. Если у вас в жизни есть стрессовая работа, учеба, сложные ситуации – цените, такая нагрузка, как ни странно, тоже важна. Люди, живущие во «фруктовом кефире», теряют психологический иммунитет и стрессоустойчивость.

РЕЛАКС, кроме сна, это время для себя, для созерцания, осмысления, остановки внутренней гонки, поиска «дзена».

Если баланс между тремя этими факторами нарушается – страдает психологическое здоровье – провоцируется тревожность, неврозы, неудовлетворенность жизнью.

Или, наоборот, доминирует апатия, лень, избегание любого напряжения, потеря смысла жизни.

В современном мире, где главной ценностью стала гонка за успехом, самое слабое звено – это релакс и пища для души. Часто мы живем по остаточному принципу – в этой бесконечной погоне у нас на душевные потребности остается, сколько останется, и про баланс состояний уже речи не идет.

Отсюда следует эмоциональное и профессиональное выгорание, потеря интереса к делу, жизни, психосоматика и другие негативные последствия.

Поэтому важные принцип, который я рекомендую и использую сам – планируйте свой дзен заранее. Отпуск и увлечения не по принципу «там посмотрим, если получится», а как часть жизни и даже дела. Ибо без него энергии на сложное дело и напряженную профессию через некоторое время уже не останется.

Заранее фиксируйте в рабочем календаре время для релакса. Стремитесь к следующим примерным принципам.

Регулярность – раз в квартал. Если у вас стрессовая работа, для психики больше трех месяцев напряжения – уже перегруз.

Длительность – минимум 10 дней, за это время физиологически мозг, как учит медицина, успевает восстановиться.

Отсутствие совмещения. Если вы будете постоянно на связи и «немножко работать» на ноутбуке, смысл релаксации теряется.

В завершение желаю вам найти свой дзен и жить эту жизнь достойно и в балансе!