Все еще на диване.
4. Системный подход к решению проблем вместо костылей
Если есть проблема, ищу первопричину и по возможности чиню образ жизни. Полноценный сон, питание и регулярный спорт/прогулки на природе. 🐈 Уже этот набор фиксит большинство проблем со здоровьем - перестает болеть спина и шея из-за сидячей работы, повышается энергия и мотивация, и даже простуда/грипп посещают намного реже или проходят бессимптомно. Все гениальное - просто)
5. Делаю switchback-тесты
Если бы у меня была сестра-близнец, думаю я бы провела АВ-тест. А пока провожу только свитчбэк-тесты.
Switchback-тест - это когда ты не можешь проводить его в двух группах одновременно, например, из-за сетевого эффекта, поэтому тестируешь по разным временным слотам, то есть часть времени функционал работает, а часть времени выключен.
Например, несколько дней была на щадящей диете, а затем каждый день по одному вводила разные продукты в рацион - это помогло выявить те продукты, на которые у меня наиболее сильная индивидуальная реакция. Или в один из дней утром сделала тренировку, получив прилив энергии и мотивации, а в другой день нет - и состояние было хуже. 🎨 Так, путем небольших тестов нашла оптимальный для себя образ жизни, чтобы поддерживать хороший уровень энергии.
6. Смотрю графики на дашбордах
У меня есть любимая лаборатория, в которой я постоянно сдаю анализы - lab4u.ru. У них очень удобный интерфейс, который позволяет отслеживать динамику показателей на графиках (см. фото). Киллер-фича для дата-аналитиков своего здоровья 📈
Но еще одна киллер-фича заключается в том, что у этой лаборатории принципиально иная бизнес-модель, поэтому анализы выходят на 40-50% дешевле. Они не содержат свои пункты забора анализов и не инвестируют в рекламу, делая партнерские контракты с другими пунктами и работая на их инфраструктуре, и эта экономия выливается в большую экономию для клиентов по сравнению с классическими лабораториями. Видимо, продвижение идет в основном за счет сарафанного радио - вряд ли ты слышал о Lab4U раньше. Я, например, узнала о них от знакомого и пользуюсь уже 3 года.
Ставь 🔥, если было полезно
Ставь 🤕, если давно собирался заняться здоровьем, но никак не соберешься
#здоровье_на_диване