И снова на диване.
Ко многим сферам в своей жизни я подхожу аналитически - это явно проф деформация 🤕 Но кажется, что именно такой подход позволяет мне сохранять крепкое здоровье.
Как я слежу за здоровьем?
1. Общаюсь с ИИ,
Согласно исследованиям, по ряду проблем ИИ уже консультируют лучше среднего врача. К тому же ИИ ответит на любой дополнительный вопрос, включая сочетаемость лекарств/витаминов. Лучшая “медицинская” модель на сегодня - это GPT o3 (которая доступна по подписке GPT Plus).
Какое-то время я относилась к консультациям ИИ скептически, но потом просто несколько раз сравнила диагностику и назначения врача и ИИ 🤓. ИИ был сильно ближе к реальному диагнозу и не назначал препараты без доказанной эффективности. Как я это поняла?
Частично советы врачей и ИИ я могу провалидировать самостоятельно, так как в школе обожала биологию 💡 А ещё для проверки пару раз после консультации ИИ и врача я обращалась за вторым мнением - хорошего специалиста можно найти в крупных специализированных НИИ.
🚨 Будь осторожен, так как нейросети - не панацея и могут придумать то, чего на самом деле нет. Доверяй, но проверяй. Используй ИИ только в случаях, которые не угрожают жизни.
2. Каждый год делаю
Сюда входит не только общий анализ крови и расширенная биохимия, я также сдаю гормоны (щитовидка, половые гормоны, кортизол и др.), ферритин плюс онкомаркеры. 🛁
Лучше выявить проблему на самом раннем этапе и предотвратить, чем потом бороться с последствиями. Если что-то выходит за рамки нормы или близко к границам нормы - ищу причину или немного поправляю образ жизни. Если показатель сильно выбился из нормы, пересдаю в другой день - нам не нужны выбросы и false positive.
🚨 Тренировка или стрессовый фактор накануне еще как могли повлиять на результат. Если проблема реальна - то дальше уже УЗИ и прочие обследования.
3. Слежу за чистотой и качеством
Я уже более 6 лет использую зубную нить после основной чистки зубов. После внедрения этой маленькой практики получила огромный и классный эффект - ни одного кариеса за эти 6 лет! 🔥 Разумеется, каждый год делаю чекап у стоматолога.
(продолжение читай ниже) ⤵️
#здоровье_на_диване