3-часть цепочка постов про выгорание.
Так почему же не помогает?
– Потому что ваш отдых превращается в избегание а не в восстанавливанию. Вместо реального расслабление, вы как и я сидите в телефоне: в соц сетях, при выгорании этот ваш «отдых» не является отдыхом, потому что вы полюбому этим истощаете свою нервную систему еще и наполняете его бесконечным потоком информаций. Ваш мозг, нервная система не получает расслабление или передышки.
– Если ваше причина которое привела вас к выгоранию, не исчезла ( это причина может быть, токсичная среда/нерешенные проблемы/давление) то и вы будете дальше находить в тревоге. В таком случае даже ваш самый долгий сон не поможет.
– Перфекционизм? Даже лежа на диване и дома если вы ругаете себя за несделанные/ недоделанные или прошлые ошибки (чувство вины и внутреннее давление) то вы опять же находитесь в тревоге и вы не отдыхаете.
– Путаете эмоциональное выгорание с усталостью.
: это наверное для меня самая больная часть, если вы помните в #записи_интроверта я писала что мое состояние: это немного отдохнуть немного получать силу и он у меня же уходит но эмоционально я постепенно пустею, вот это, эмоциональное выгорание я путала с усталостью и когда появляется хоть минимальная энергия я себя говорила: да это прошло оказался обычной усталостью.
Вот вам признаки эмоционального выгорание :
Хроническая усталость. Даже после долгого сна или выходных силы не возвращаются, а любая мелкая задача кажется неподъемной горой.
Эмоциональное онемение (ангедония). То, что раньше радовало, вдохновляло или увлекало, становится безразличным и серым.
Потеря смысла. Исчезает понимание, зачем ты всё это делаешь, пропадает вера в результат, наступает ощущение тупика и экзистенциального кризиса.
Истощение от общения и требований. Раздражение на окружающих, желание закрыться от всех и никого не видеть.
Истощение от общения и требований. Раздражение на
окружающих, желание закрыться от всех и никого не видеть.
#разбор