Что такое выгорание, как оно проявляется и как может развиваться + моё выгорание.
Выгорание: это не просто состояние «я устал». Это результат длительного стресса, когда человек долго находится под нагрузкой и постепенно перестаёт нормально восстанавливаться.
Как обычно проявляется выгорание?
1. Эмоциональное истощение.
Это буквально предел всего терпения. Человек начинает воспринимать обычные действия как что-то непосильное, почти как угрозу.
Например, при самых простых задачах или бытовых делах может возникать:
«Опять?! Почему я?! Оставьте меня в покое!»
Потому что у человека уже просто не остаётся сил даже на обработку этих действий.
: в этом моменте вы можете как я, обманывать себя что вы отдохните и все проидет.
хотя если вы так и нормально не отдохните оно будет и дальше накапливаться.
Хотя если нормально не восстановиться, это состояние будет продолжать накапливаться.
2. Появление чувства отстранённости и равнодушия к делу.
То, что раньше было важным или хотя бы привычным, начинает раздражать или становиться совершенно безразличным.
А контакты с людьми могут восприниматься как дополнительная тяжёлая нагрузка.
3. Обесценивание своего труда, его ценности и результатов.
Человек начинает чувствовать, что он ничего не умеет, ничего не делает достаточно хорошо и вообще ничего не сможет.
А теперь давайте посмотрим, как оно может развиваться?
Выгорание имеет накопительный эффект. Оно может долго находиться внутри человека, а сам человек может этого даже не замечать, пока состояние постепенно не начинает становиться всё сильнее.
: Угадаете, на какой стадии оказалась я?
1. Человек начинает сверхурочно работать, брать на себя ответственность и жертвовать личным временем ради выполнения дела.
2. Появляется первая сильная усталость. Сон перестаёт давать ощущение восстановления, а мелочи начинают раздражать гораздо сильнее обычного.
3. Усталость переходит в состояние сильного истощения и закрепляется уже на физическом и психологическом уровне.
Например:
частые простуды;проблемы с желудком;головные боли;нарушения сна;цинизм;постоянное раздражение на окружающих.
: пу-пу-пу, вот это моя остановочка.
Физически я до этого не дошла, но ментально да. Где-то здесь я.
4. Кризис.
Развивается сильная апатия, человеку становится трудно нормально функционировать. Могут ухудшаться память и концентрация.
5. Глубокое выгорание.
Состояние, в котором всё вышеперечисленное уже закрепляется и начинает серьёзно влиять на жизнь человека.
В таком случае состояние может перейти в хроническую форму и сильно повлиять на здоровье
: Вот так вот, я думала что тема выгорании могу уместить в одном посте но он оказался очень большим.Поэтому разобью тему на несколько частей. #разборы
– А пока можете написать: вы когда-нибудь понимали, что выгорели, только когда уже дошли до точки «всё, больше не могу»?